西堤牛排現在的分店非常多，之前吃過了幾次，印象也都還不差記得第一次吃西堤是在2008年，那時候還幫忙測試了K850i的拍照能力現在手機的拍照已經不能滿足我了，人...
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外食族晚餐低卡菜單！
2023年8月8日 — 由於晚餐後的活動量通常較少，吃進來的熱量不易被消耗，因此建議將晚餐分配為整日熱量的30～35 %；例如一天可攝取熱量是1500 大卡，晚餐則分配450～525 大 ......（以下省略）
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【外食減肥最難的就是算熱量！？】用這3種方法不用帶磅秤趴趴走也輕鬆算熱量。 · 【外食好難算熱量-善用營養標示】 · 【外食好難算熱量-用你的手做比例尺】 · 【外食好難算 ...
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2023年6月20日 — 避開高油、高鹽、高糖的調味，選擇清淡烹調的原型食物，熱量就能大幅減少；此外也要補充膳食纖維，滿足營養所需，除了均衡吃，進食順序也能幫助減重 ...
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2023年8月8日 — 由於晚餐後的活動量通常較少，吃進來的熱量不易被消耗，因此建議將晚餐分配為整日熱量的30～35 %；例如一天可攝取熱量是1500 大卡，晚餐則分配450～525 大 ...
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2024年4月18日 — 許多上班族都是外食族，外面的餐廳有許多午餐都是高熱量食物，像滷肉飯、油飯、寧波年糕、炒（燴）飯、炒（燴）麵、炸雞、炸蝦捲等，這些都是減重者的紅燈 ...
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2023年7月11日 — 想瘦外食族「6樣減脂好物」必收藏！營養師大推： 嘴饞就喝2飲品 · 1.即時雞胸肉：口味多、蛋白質豐富，超商即可買到。 · 2.烤地瓜／馬鈴薯：屬於未精緻澱粉 ...
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2022年5月31日 — ... 外食，一星期7日，如3餐計算，即21餐中，1至2餐外食是可以接受的。」始終外食的食物的卡路里是難以預計。 如何食得對飽肚又可以瘦. 相信不少人都覺得 ...
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2020年7月23日 — BAZAAR請來專業營養師，推薦一週五天的減肥午餐清單，只要照著菜單吃，嚴格控管卡路里，外食也能越吃越窈窕，享瘦健康不挨餓！ 外食不發胖減肥餐5大飲食 ...
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2023年10月17日 — 高敏敏營養師於社群貼文指出，上班族「餐餐當老外」，往往無法攝取足夠且均衡的營養。而茶碗蒸總體熱量約90-150卡，確實為高蛋白且低熱量的食品之一。
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2019年11月9日 — 日記選項中，每天三餐「早／中／晚餐」以及其他下午茶時間的小點心都可以紀錄卡路里，點進去後可以搜尋餐點，這款APP實用的原因就在於只要是外食（包含 ...
外食卡路里 參考影音
繼續努力蒐集當中...