今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看
2022年9月7日 — 健康減重3原則 · 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。...（以下省略）
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2023年12月3日 — 給你12個女明星、營養師的「減肥菜單」，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」到底怎麼吃？再加碼推薦減肥菜單的早餐、中餐、晚餐這樣吃營養又有飽足感，絕對棒你 ...
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2023年5月7日 — 許多人減肥都想要靠這種方式瘦身，近年流行的生酮飲食、減糖飲食，也跟這有相關，也有部分的人選擇只有晚餐不吃澱粉的簡易版。 優點：戒澱粉的瘦身效果快 ...
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2023年11月1日 — 比168斷食法、生酮飲食更簡單！營養師實證「234瘦身飲食法」一年激瘦23公斤，3大執行秘訣、減肥菜單一次看. 234的飲食原則真的不難耶~~. By Tchata Lu.
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2022年2月16日 — 懶人減肥超簡單！6招不運動、宅在家照樣狂瘦一大圈 · 想減肥就要做到的好習慣1.控制糖份的攝取 · 想減肥就要做到的好習慣2.每天多攝取蔬菜 · 想減肥就要做 ...
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2020年6月12日 — 18個簡單到不可思議的減肥技巧能做到一半的人必瘦無疑 · 01.絕對不要嘗試排毒斷食法 · 02.不要完全禁止自己不吃某些食物 · 03.答應自己一天至少要有一餐吃 ...
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2022年2月9日 — 想減肥就要做到的好習慣2.每天多攝取蔬菜. 每天大約要攝取500g~600g的蔬菜量，像是菠菜、空心菜這樣的綠葉蔬菜是最好的，這些蔬菜裡面含有大量的鎂、鉀以 ...
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2023年1月17日 — 靠著35921原則，4個月瘦17公斤10多年不復胖！ · 一天吃「3」餐 · 每餐間隔「5」小時 · 晚上「9」點後不進食 · 每天喝「2」千毫升的水 · 每天早餐「1」種 ...
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方法1、吃飯七分飽 · 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 · 方法3、永遠點小份食物 · 方法4、改變飲食順序 · 方法5、多喝水 · 方法6、晚上別吃大餐，熱量高的食物 · 方法7、聰明選擇 ...
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2022年9月7日 — 健康減重3原則 · 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。
簡單減肥 參考影音
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