阿母～哇上雜誌啦！我是來紀念歷史的這一刻的，綠色工廠營業那麼久以來，終於有機會幫雜誌寫寫東西了，稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時，資訊的獲得...
列表文章資訊參考來源
徒手腹肌鍛鍊有什麼方式可以漸進式增加負重？
2022年5月4日 — 其實腹肌有很多種訓練方式 而負重、持續維持張力、強化姿態都能加強效果 如果你選定了躺姿抬腿這個動作 其強化方式不外是加重腳部的重量(加綁腿) 如果 ... ...（以下省略）
** 本站引用參考文章部分資訊，基於少量部分引用原則，為了避免造成過多外部連結，保留參考來源資訊而不直接連結，也請見諒 **
-
本書將各種腹肌動作依目標組合, 為健身愛好者設計了多種打造六塊肌的訓練課表, 並為超過二十種單項運動包括籃球、游泳、跑步、攀岩、高爾夫等等共設計了十九種循環訓練課表 ...
-
通過經證實有效的腹肌鍛鍊，在家就能消除腹部脂肪、練出六塊腹肌並且培養核心力量！ 完全不需要器材，隨時隨地都能練習。每天只要揮汗幾分鐘，幾週內就能獲得夢想中的 ...
-
2021年3月23日 — 這次我們替各位請教了專業健身教練，教大家不用任何器材，簡單在家做就能達到健身效果的「6分鐘腹部訓練菜單」。 先把這篇存起來，跟著影片一起做，每天 ...
-
2012年4月24日 — ... 效果比著地好很多倍第五個動作Arm Reaching Crunch 細節同第三個動作只是是伸手去摸膝蓋第六個動作Leg Up Crunch 雙腳向上伸直雙手碰膝蓋左右高度可以 ...
-
2022年5月4日 — 其實腹肌有很多種訓練方式 而負重、持續維持張力、強化姿態都能加強效果 如果你選定了躺姿抬腿這個動作 其強化方式不外是加重腳部的重量(加綁腿) 如果 ...
-
→ RENTON:樓上說的沒錯~~~我會好好檢討的!!! 那我可以分段做吧^___^ 不知道這樣有沒有效果??4F 03/23 10:58. → Spartan117:量力而為6F 03/23 10:59. 推canfish:硬撐做 ...
-
2012年4月5日 — 昨日在Youtube看到這部影片教你怎樣每天8分鐘輕鬆練出腹肌的教學看了裡面的內容發現教程簡單又扎實見獵心喜當晚馬上放到手機裡面去在床上跟著做幻想著 ...
電腦人 腹肌效果 參考影音
繼續努力蒐集當中...