當我減重遇到瓶頸時，我總是安慰自己說自己是壯了！這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^？不過有瓶頸卻是真的，我也真的有在運動啊！不知道哪來的謎之音跟我說，胖沒有...
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5組消副乳動作持續練2週實現穿細肩帶的自由！
2022年7月6日 — 這套訓練運動不論是坐著練、跪著練或是站著練都可以，一起來試試！ 5組消副乳動作. 第1組：手臂90度夾胸. 雙手手掌往前，肩膀到手肘處的手臂與地面 ... ...（以下省略）
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2020年4月30日 — 5步驟告別尷尬副乳！這些「美胸動作」學起來，每天練一套，穿細肩帶、揮手不再甩肉～ · 動作一：熱身運動 · 動作二：伏地挺身 · 動作三：三頭撐體 · 動作四： ...
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2022年7月6日 — 這套訓練運動不論是坐著練、跪著練或是站著練都可以，一起來試試！ 5組消副乳動作. 第1組：手臂90度夾胸. 雙手手掌往前，肩膀到手肘處的手臂與地面 ...
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2021年7月22日 — 想穿上無袖背心、比基尼享受夏天，卻擔心擠出副乳的尷尬？以下推薦3部針對「消除副乳」的運動影片，每天跟做10分鐘就能感受到胸型變得更集中、漂亮， ...
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2022年8月22日 — 副乳消除動作1.雙手打開、合手擊掌 ... 雙手向外伸直，各自以半圓180度上下擺動，在最上方頭頂處合手擊掌，一組來回40下，一共做3組。此動作透過向外的拉伸 ...
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2023年12月25日 — ... 副乳」不管怎麼減肥少吃，高包覆性的內衣，副乳都很難消除，藉由徒手訓練與伸展，來美化胸型、消副乳！ ... 副乳的運動，真的很有效！ 【延伸閱讀】. ＞＞輕 ...
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2024年1月3日 — 重力訓練，如啞鈴、擴胸運動、任何瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，可使胸部的肌肉緊實，改善副乳、下垂、外擴情況，更可讓胸部立、挺、美哦！
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消除副乳運動1. 手臂向兩側伸直抬起，併攏手指，手臂繞著肩打圈，就像游蝶式的感覺，第一步反向繞圈，重複8次後再正向繞圈，感覺到手臂痠痠的就對了。
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2022年11月9日 — 減副乳｜6個動作減走惱人副乳、拜拜肉令胸部更集中飽滿防外擴 · 1. 手肘水平開合 · 2. 手臂往前伸展 · 3. 手臂向上開合 · 4. 握拳上下交錯 · 5. 胸開合伸展 · 6.
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2023年7月19日 — 消副乳運動12：合十敲背 · 雙手掌向上，雙臂向左、右兩側伸直平舉，為起始位置 · 雙臂向上，往中間聚攏並擊掌 · 雙臂向後腦勺位置彎曲，雙手握拳輕輕敲到上 ...
副乳運動 參考影音
繼續努力蒐集當中...