今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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用單腳硬舉訓練你的翹臀和腰力
單腳硬舉是一種針對臀部、腿部和核心肌群的功能性訓練動作，此動作透過單腳支撐，另一腳向後抬起，同時保持背部挺直，向前髖屈降低上半身。單腳硬舉不僅能加強 ......（以下省略）
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答案是：不行。因為脂肪燃燒是全身性的，身體各處的脂肪會一定比例同時消耗，身體的機制無法使我們局部瘦身，至於哪裡先瘦下來是基因決定的！因為每個人的基因組成不同，這會影響 ...
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2022年8月7日 — 局部訓練是實現健身目標的關鍵，局部訓練即把每週訓練的內容進行拆分，在不同天完成訓練。 我們稍後會討論為什麼這樣做會非常有益，局部訓練適合初學者或 ...
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2020年12月25日 — 「無法局部燃脂」是健身界的共識，減重時無法做到局部燃脂，但2017年一項研究指出，只要用一個簡單的概念就能完成局部燃脂。
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2023年5月1日 — 相信大家都知道這種局部瘦身法是完全沒有效果的。 人體的脂肪儲存和減脂分布，是由基因和生理因素決定的， 無法只針對某個部位進行減脂或瘦身。 減脂和瘦 ...
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2020年9月2日 — 局部瘦身或身體特定部位快速減肥有時成為一個健身商業話術或行銷手段，但局部瘦身真的有效？這術語或理論指的是你可以減少某些身體部位的脂肪。
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2024年7月29日 — 局部健身恐增加運動傷害 之前日本研究，20歲健康年輕人重訓只做上半身，導致刺激正腎上腺素分泌，然而在短時間內促進血管收縮、血壓升高，易提高血管硬化 ...
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2020年7月25日 — 局部健身恐增加運動傷害 之前日本研究，20歲健康年輕人重訓只做上半身，導致刺激正腎上腺素分泌，然而在短時間內促進血管收縮、血壓升高，易提高血管硬化 ...
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單腳硬舉是一種針對臀部、腿部和核心肌群的功能性訓練動作，此動作透過單腳支撐，另一腳向後抬起，同時保持背部挺直，向前髖屈降低上半身。單腳硬舉不僅能加強 ...
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2024年5月31日 — 方法2 課表不必複雜動作不必花俏. 把課表固定下來持續鍛鍊，動作以肌肉感受跟張力多的去編排即可、逐步增加強度、重量、次數，絕對可以看到效果，你的身體 ...
局部健身 參考影音
繼續努力蒐集當中...