今天莫名一肚子的悶氣，事情做不完，精神又不好，還有一本家家難念的經，大半夜的我只能有「吃」的發洩管道，其實我肚子真的不餓，就只是想吃個東西爽快一下，想到了蛋餅、...
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蒸地瓜哪種比較營養？地瓜吃錯方法反而增胖又傷身 - 女人我最大
2021年12月30日 — 地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。蒸的烹調溫度約100℃即可， ... ...（以下省略）
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2023年4月14日 — ... 熱量為145大卡，而每100公克地瓜則有120大卡，雖然地瓜熱量較低，但還是不容小覷，吃多了還是會變胖。 地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸、煮、烤、炒。他 ...
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2022年11月21日 — 每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，而膳食纖維能幫助腸胃蠕動、預防便祕，可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感。將其中一餐的主食改為100g蒸地瓜，熱量約115大 ...
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2023年3月27日 — 且地瓜整體熱量低，約220克才等同於一碗白飯 ... 常見以黃地瓜、紅地瓜、紫地瓜來看，黃地瓜各項 ... 盡量以原型食物為主，烤地瓜、蒸地瓜、冰地瓜為 ...
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2021年12月30日 — 地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。蒸的烹調溫度約100℃即可， ...
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而且人體在吃進冰地瓜後，因人體的恆溫反應，會慢慢消耗掉熱量以提升地瓜的溫度，加上冰地瓜的冰冷刺激會促使甲狀腺素增加而提升新陳代謝，這麼一來也能有助減肥。 不過， ...
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2020年1月13日 — 李雨珊解釋，蒸地瓜由於最高溫度就是100度，營養素比較不容易因高溫而破壞，身體能吸收的營養就比較多；反觀烤地瓜，由於碳火或烤爐作用，營養素有可能 ...
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2022年11月25日 — 地瓜熱量每100克約86大卡，比等重的白飯熱量少了三分之一。地瓜營養豐富，是攝取膳食纖維、植化素很好的管道，蛋白質含量不低，且幾乎不含脂肪。此外， ...
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2019年7月25日 — 一般路邊販賣的烤地瓜，每條大約250公克，所以換算下來，熱量大約有305大卡，吃一條烤地瓜相當於吃進一碗飯的熱量，所以各位不要以為把地瓜當點心吃不會胖 ...
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... 地瓜，可以吸收到最多的營養！而且建議吃完的1小時內也不建議立即睡覺，有糖尿病的人吃地瓜 ... 地瓜冰過再吃，可減少熱量吸收！ 如果你將地瓜放進 ... 烤著吃─建議別吃烤到 ...
烤蕃薯熱量 參考影音
繼續努力蒐集當中...