之前替自己訂下了【瘦身】課題，整整喝了每朝健康30天，記錄著作息、飲食與運動，成果到底如何呢？我只能跟大家說，減肥真的是一件不容易的事啊！非常認真的力行一天一每...
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怎麼降低體脂肪？避免6個體脂降不下來的肥胖習慣+上班族 ...
2022年4月13日 — 身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。如果每天吃超過TDEE的熱量，多250 ... ...（以下省略）
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2022年8月26日 — 研究發現，做愈多有氧運動，就愈能減少腹部脂肪。建議每週進行150~300分鐘的中強度運動，或每天做20~40分鐘的有氧運動，例如跑步、 ...
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2023年6月2日 — 藉由提升肌肉的基礎代謝，打造不容易變胖的體質，其中重要的關鍵角色就是攝取適量的蛋白質。蛋白質雖然也有熱量，但攝取優質蛋白質可有效減少食慾和燃燒更 ...
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2024年2月22日 — 傳統上，我們都以為減肥就是看體重，然而人體組成的成分很多，有肌肉、水分、脂肪等，如果減肥方式不對，減掉的是水分和肌肉，看似瘦了，但體內的體脂比例 ...
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2022年3月9日 — 別忘了，整體飲食控制，才是成功減重的關鍵，即使做了足夠的運動，但依然攝取過多的熱量、嗜食高油高糖的食物、吃的不夠均衡…等，仍無法有效地降低體脂肪 ...
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2022年4月13日 — 身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。如果每天吃超過TDEE的熱量，多250 ...
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既然體脂肪的來源是吃下的熱量，減少體脂肪的的方法首先就從飲食控制開始吧！ 降低體脂肪飲食：需要控制攝取量的食物類型. 醣類、脂肪 碳水化合物與 ...
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2022年7月28日 — 郭環棻營養師指出， 不少人以為減脂菜單要減少油脂，但實際上是要控制碳水化合物的量要低於一天熱量的50％ ，但整體營養比例還是均衡的，「不減少油脂不 ...
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2021年8月23日 — 身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。 如果每天吃超過TDEE的熱量，多 ...
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2023年1月29日 — 身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。如果每天吃超過TDEE的熱量，多250 ...
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2022年9月12日 — 有許多關於膳食纖維如何幫助體重控制的原因，包括促進飽足感，減少大量營養素的吸收，以及改變腸道激素的分泌。 有針對女性研究持續20個月的飲食發現： ...
脂肪控制 參考影音
繼續努力蒐集當中...