HabitMinder 養成習慣 APP，以科學觀點來說養成習慣需要 21 天的時間，HabitMinder 算是輔助型的 APP，可以檢視、記錄自己每天的細微...
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從生理和心理看習慣的21 天養成
改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ... ...（以下省略）
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2023年3月7日 — 首先，選擇一個適合自己的工具來紀錄自己的習慣。這可以是手寫日記、行事曆、手機App等，重要的是要讓自己感到舒適，並且方便查看自己的進展。
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2021年5月8日 — 在《原子習慣》這本書中，作者從理論、大腦如何影響到人的惰性，以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟，一步步帶你養成習慣。
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如果理想只需一步即可達成，那就不是理想了。要達成理想，必須由生活細節開始培養一個好習慣。例如想要健康的身體，就得每天運動。 實現遠大的理想，要一步一步來。
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2023年3月1日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天 ...
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改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ...
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2023年5月5日 — 很多人都聽過「21天養成新習慣」的口號，甚至奉為圭臬，認為只要維持同一個習慣21天，就能成功達到行為上的改變，但其實，這恐怕只是個美麗的誤會。
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培養新習慣前，先用５個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！STEP1：聚焦在想要成為的新角色STEP2：把習慣變少且縮小STEP3：為好習慣預先做前置作業STEP4：減少環境中的誘因STEP5：不斷覺察、微調行動
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2023年12月26日 — 如果把金錢比喻為有形資產，股息為資產的紅利；好習慣就是一種無形資產，而習慣衍生出的好處，即為習慣的紅利。綜觀來說，習慣紅利至少包含3種特性： ...
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2021年12月11日 — 蟬聯電子書百大暢銷榜首三年的《原子習慣》，提出兩大觀念及四大法則，幫助我們更簡單的培養習慣。 如何養成新習慣？ 1. 不要執著目標，專注於系統. 不要 ...
培養習慣 參考影音
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