今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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大熱「睡前瑜伽燃脂法」效果比慢跑1小時好！研究
2019年3月27日 — 1. 趴臥姿勢，雙腿向後伸直，用手掌支撐身體，與肩同寬 · 2. 腳趾和下巴輕觸地面 · 3. 慢慢吸氣，向上抬起胸部，同時上半身向後彎 · 4. 保持姿勢15-30 秒 · 5....（以下省略）
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2021年1月13日 — 12個「睡前運動」燃脂效果不輸慢跑1小時！助眠療癒瑜珈統整，只要10分鐘輕鬆消水腫還能邊睡邊燃脂 · 睡前運動有訣竅！ · 睡前運動消水腫：抬腿 · 睡前運動： ...
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2021年3月17日 — 8分鐘睡前瑜伽比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好，在紐西蘭的12週實驗中，每週3次、8分鐘的睡前瑜珈，讓實驗人員體重平均減去2.3公斤，有氧代謝能力增加了 ...
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2022年11月9日 — 睡前床上瑜伽3：貓式伸展式. 把身體慢慢向上呈彎曲狀，這組動作可以瘦腿和美化臀部形狀，對紓緩經痛也很有幫助，加強腹部血液循環，注意動作要配合呼吸慢 ...
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2019年3月27日 — 1. 趴臥姿勢，雙腿向後伸直，用手掌支撐身體，與肩同寬 · 2. 腳趾和下巴輕觸地面 · 3. 慢慢吸氣，向上抬起胸部，同時上半身向後彎 · 4. 保持姿勢15-30 秒 · 5.
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做睡前瑜珈好處多多，有助於瘦身、減輕壓力還能讓你一夜好眠！每天睡前花10分鐘進行伸展運動、拉拉筋，也可以讓肩頸放鬆、舒緩白天的壓力！超實用睡前瑜珈8招！
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2023年12月5日 — Step1雙膝跪在瑜伽墊上，雙手張開與肩同寬，手掌置於肩膀正下方。 Step2吸氣預備，吐氣時慢慢將背部、腰椎下壓，使胸口靠近地面，雙手順勢往前推，直到 ...
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2024年3月4日 — 首先，採跪姿，雙手於肩膀下方著地，雙腳與肩同寬。 (2) 維持體線，腹部核心穩定；吐氣時，手肘彎曲、讓胸部慢慢貼近地面，臀部翹高，雙手往斜前方伸展（ ...
睡前瘦身瑜伽 參考影音
繼續努力蒐集當中...