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碳循環減肥一天攝取量：全面指南與建議 文：林黑潮醫師
2024年6月12日 — 中碳水日 · 碳水化合物：總熱量的40-50%，或者每公斤體重4-5克。 · 蛋白質：總熱量的25-30%，或者每公斤體重1.5-2克。 · 脂肪：總熱量的20-25%。 ...（以下省略）
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2023年3月25日 — 蕭捷健表示，計算低碳日每日碳水化合物需求量非常簡單，只需將體重（公斤）乘以1，即可得到所需的碳水化合物克數。 50公斤的人：50×1＝50克。 70公斤的人：70×1＝70 ...
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2023年3月29日 — 而計算低碳日的每日碳水化合物需求量非常簡單，只需將體重（公斤）乘以1，即可得到所需的碳水化合物克數，例如： ○50公斤的人：50乘以1 = 50克。 ○70公斤的人：70 ...
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2022年3月24日 — 若以成年女性每日至少需攝取1500大卡來算，每天應攝取碳水化合物為750至900大卡，相當於187.5至225公克。一碗白飯約有60g的碳水化合物，也就是說一天至少需要 ...
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攝取量 世界衞生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，健康人士每天從碳水化合物中攝取的能量，應佔每日總能量攝取量的百分之55 至75。 因此，以一個應每日攝取2000千卡的人為例，他每天需要攝取275-375克碳水化合物，而攝...
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2024年6月12日 — 中碳水日 · 碳水化合物：總熱量的40-50%，或者每公斤體重4-5克。 · 蛋白質：總熱量的25-30%，或者每公斤體重1.5-2克。 · 脂肪：總熱量的20-25%。
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2022年3月22日 — 若以成年女性每日至少需攝取1500大卡來算，每天應攝取碳水化合物為750至900大卡，相當於187.5至225公克。一碗白飯約有60g的碳水化合物，也就是說一天至少需要 ...
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2024年6月23日 — 最佳碳水化合物攝取量50～60%. 林杏純說，《每日飲食指南》提供的建議是每天攝取1200～2700大卡的熱量，以最低的1200大卡為原則，再根據個人食量和活動量 ...
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2020年10月7日 — 碳水化合物可為所有年齡和性別的人提供每日卡路里攝入量的45-65%。 低碳水化合物飲食的好處還不僅僅在於減肥，它們還可以幫助降低血糖 ...
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碳水化合物在正常情況下是身體最先轉化使用的能量來源，一克的碳水化合物大約可產生四大卡的熱量，往往也是最容易攝取過量的營養素，但這並不代表吃得越少越好，因為合成肌肉隨 ...
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2024年7月10日 — 飲食指南建議每天從碳水化合物中獲取45％至65％的卡路里。但是，由於每個人每天都需要消耗的卡路里數都不同，因此沒有一個固定的碳水化合物數量來計算每個人的 ...
碳水化合物每日攝取量 參考影音
繼續努力蒐集當中...