今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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瘦腰不難! 好好堅持8個習慣+3個運動超有效
2018年10月6日 — 培養8大瘦腰生活習慣 · 1.多吃蔬菜水果 · 2.多吃穀物、排毒食物 · 3.多喝水、避免含糖飲料 · 4.遠離酒精少喝酒 · 5.避免肥肉 · 6.三餐正常 · 7.挺腰挺胸不 ... ...（以下省略）
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2023年6月13日 — 想穿泳衣去海邊卻不知如何瘦腰間肉？超級媽咪示範簡單低強度的瘦腰運動，每天15分鐘做3個動作，就可以瘦下惱人的腰間肉，還能打造緊緻的腰腹線條。
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2022年2月16日 — ... 腰間肉，不僅難消除穿衣服時也不好看，一不小心還容易變成水桶腰！10組高效瘦腰甩肉運動，能有效鍛鍊到腰間肌群、緊實腰線，不再擔心腰圍變粗！
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2022年11月24日 — 坐姿瘦腰動作4：上身左右搖擺 ... 動作：雙手向上高舉過頭，分別以兩手抓住另一隻手的手肘，並以手的力量帶動上身左右擺動，過程中切記保持背部打直、骨盆 ...
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「毛巾體操」是將兩手在胸前相握，然後邊呼吸邊左右轉動身體，此可以鍛鍊倒腹橫肌和腹斜肌；「椅子腹肌體操」則只要坐在椅子上並抬起腳就好了，非常簡單，此體操則是可以 ...
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2023年6月15日 — 日本超火「腰內肉瘦身操」動作1：雙臂上舉開合 · 跪姿，雙膝與肩同寬，骨盆中立。 · 雙手舉到最高點，掌心貼掌心。 · 收緊腹部，穩定上半身。 · 肩膀向後， ...
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2022年4月18日 — 每天花2分鐘，一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」，隨時隨地都能做 · 1. 首先雙腿並排站立，兩個腳跟緊貼著。 · 2. 腳尖向外打開呈60度角。
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2018年10月6日 — 培養8大瘦腰生活習慣 · 1.多吃蔬菜水果 · 2.多吃穀物、排毒食物 · 3.多喝水、避免含糖飲料 · 4.遠離酒精少喝酒 · 5.避免肥肉 · 6.三餐正常 · 7.挺腰挺胸不 ...
瘦腰操 參考影音
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