2Y7M30D，昨晚八點就咪喬就累昏了，不過這種累昏的早睡，我們通常都會怕怕的，常常都睡不了幾個小時就會醒來…，果然，昨晚十一點多就起來把媽咪抓走...
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為什麼會有起床氣？負面情緒作怪
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師表示，如果睡覺前有負面情緒時，就不要先急著上床睡，最好先轉化心情，例如看書、聽音樂，等情緒變穩定、愉悅之後，再去睡覺。...（以下省略）
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新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師表示，如果睡覺前有負面情緒時，就不要先急著上床睡，最好先轉化心情，例如看書、聽音樂，等情緒變穩定、愉悅之後，再去睡覺。
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2023年3月14日 — 正确的起床方法，应该是在睡醒之后先不急着起床，可以再眯一会儿，让自己的身体有个适应的过程，待自己头脑稍微清醒，再慢慢地起身，这也是缓解起床气非常好的 ...
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2023年3月19日 — 正確的起床方法，應該是在睡醒之後先不急着起床，可以再眯一會兒，讓自己的身體有個適應的過程，待自己頭腦稍微清醒，再慢慢地起身，這也是緩解起床氣非常好的 ...
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2022年9月20日 — 心理學教授Dr. J. Christopher Fowler 指出，這種情緒是反映了人的潛在想法與感受，有時即使暫時未有特別原因而產生壓力，也會因為預測到將要面對壓力而受 ...
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2023年3月16日 — 專家表示，造成一個人有起床氣的原因，可能與「睡眠慣性」有關。 睡眠慣性是指人剛睡醒後，頭腦還處在不是很清醒的狀態，在這段時間裡，負責制定 ...
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2022年10月7日 — 睡眠慣性（起床氣）通常發生在我們於深度睡眠或快速眼動階段時被喚醒。睡醒後立即出現的暫時性低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態 ...
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2020年11月24日 — 1. 前一晚再早20分鐘睡覺 · 2. 睡前2小時禁看3C螢幕 · 3. 創造起床動機 · 4. 玩具攻擊法 · 5. 播放提神音樂 · 6. 增加光線照射 · 7. 感統前庭刺激 · 8. 提供食物 ...
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2022年10月14日 — 3大原因找出根源解決孩子起床氣 · 1. 孩子沒睡飽：滿足睡眠時長、建立睡前作息 · 2. 因為大人的喚醒方式而生氣：漸進喚醒感官，別用負向語言 · 3. 不想上學：用 ...
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2018年10月8日 — 1.睡眠剛開始. 「睡眠剛開始」顧名思義就是你剛躺下去、剛要入睡，這時候外面一點點的小聲音就可以讓你起床，你根本還沒有進入睡眠的狀態。 · 2.紡錘波開始.
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2020年5月11日 — 1. 睡前安靜思緒且先為明天做準備 · 2. 養成良好的睡眠衛生和習慣 · 3. 早起享受慢生活且營養早餐不可少 · 4. 讓陽光入室能幫助身體甦醒 · 5. 有些抑鬱劑能治 ...
起床氣很重 參考影音
繼續努力蒐集當中...