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打敗卡路里!遵守「熱量公式」關鍵7天鏟下1公斤
2021年7月30日 — 比如說現在是60公斤,一天需要的熱量就是1800卡,減肥時就再減500卡,一天就只能吃1300卡,再用三餐去分配,輔以努力運動,想減下1公斤約要減少7700卡, ... ...(以下省略)
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每減一公斤約需燃燒7,700大卡,若要將身上多餘脂肪燃燒掉,就要勤奮運動;一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定,當他每天走路30分鐘,每天便可燃燒200大卡的熱量,六個月 ...
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2017年11月24日 — 減少7700大卡攝取就能減少1公斤脂肪的結果,是從一項營養生化熱能轉換的研究中所推論而來,不過這項公式並未將身體基礎代謝率(每個人每天維持生理機能 ...
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2021年7月30日 — 比如說現在是60公斤,一天需要的熱量就是1800卡,減肥時就再減500卡,一天就只能吃1300卡,再用三餐去分配,輔以努力運動,想減下1公斤約要減少7700卡, ...
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1公斤的脂肪約含7700大卡的熱量,走路1公里消耗約62大卡,124公里才能瘦1公斤。台北捷運總長115公里,也就是說,就算妳從淡水站一路走,連支線新北投站也不放過地繞 ...
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2023年12月21日 — 一般來說, 消耗7000 大卡可以減少1 公斤的體重,但要達到這個目標,你需要做多少運動呢? 看看幾種常見的運動能消耗多少卡路里:. 慢走:一個60 公斤 ...
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2021年9月27日 — 若用有氧消耗來算,運動新手做有氧運動,一小時約可消耗350大卡,計算法就變為「7700除以350=22小時」,若每天做1小時有氧運動,約需22天才能減掉一公斤的 ...
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2002年5月1日 — 肥肉瘦肉都是肉,但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡,足足差 ...
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2022年11月29日 — ... 公斤. 就是算準一天「吃多少卡路里-消耗多少卡路里」,. 如果相減之後答案是負的,也就是熱量赤字。那恭喜你,只要一路減少7700 大卡*4,就可以瘦下4公斤 ...
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2019年10月27日 — 精準預測自己哪一天會瘦下來的方法,就是算準一天「吃多少卡路里-消耗多少卡路里」,如果相減之後答案是負的,也就是熱量赤字。那恭喜你,只要一路減少 ...
消耗卡路里一公斤 參考影音
繼續努力蒐集當中...