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教你計算「基礎代謝率、TDEE」,學會這5招提升代謝瘦更快

2024年1月18日 — 增肌減脂該如何抓TDEE的量? ... 熱量攝取與TDEE建議量持平的話,只會讓體重維持。如果是想增肌或減脂的人,建議一天減少或增加10%的每日消耗熱量,通常建議 ... ...(以下省略)

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