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TDEE是什麼？解析TDEE計算公式、增肌減脂吃法
2023年10月26日 — TDEE能估算一天所需熱量攝取和應增加活動量，搭配熱量赤字的概念有助增肌、減脂。TDEE由日常活動強度、基礎代謝率計算，了解TDEE更快達成瘦身目標。 ...（以下省略）
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TDEE就是你一整天所消耗的熱量。理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。無論是增肌 ...
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TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。
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指人體每天日常活動所消耗的熱量，簡單來說BMR加上你的活動量，就可以理解為TDEE。TDEE會因每個人身高、體重、肌肉量、活動量都不同而有差異。蛋白質的食物產熱消耗比碳水 ...
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1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式，計算出TDEE和BMR 2️⃣設定減脂熱量3️⃣ 設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。 想要減脂算熱量， ...
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2022年3月17日 — TDEE計算機可以根據身高、體重、年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量消耗TDEE與基礎代謝率BMR，葛格建議大家減肥初期一開始都去算一下， ...
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這篇文章我們統整了三項關鍵因素，讓想要減重和改善體態的妳一次稿懂伊格運動教學重點，正面突破減肥停滯期。
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2023年10月26日 — TDEE能估算一天所需熱量攝取和應增加活動量，搭配熱量赤字的概念有助增肌、減脂。TDEE由日常活動強度、基礎代謝率計算，了解TDEE更快達成瘦身目標。
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2024年1月18日 — 增肌減脂該如何抓TDEE的量？ ... 熱量攝取與TDEE建議量持平的話，只會讓體重維持。如果是想增肌或減脂的人，建議一天減少或增加10%的每日消耗熱量，通常建議 ...
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減脂：TDEE= 攝取熱量- 300大卡 · 維持體重: TDEE= 攝取熱量 · 增肌: TDEE = 攝取熱量+ 300大卡 ...
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這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。
tdee減脂 參考影音
繼續努力蒐集當中...