10M17D，今天是被一群大人圍繞的一天。上次和方大頭阿伯、丹皮阿姨、齡仙阿姨見面，已經是半年前的事了！今天原班人馬再度相聚，咪喬從只會躺在那裡唉唉叫和踢踢踢的...
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每週運動量多少才夠？10分鐘走路法：掌握343節奏快走 - 50+
2022年1月4日 — 李旻璋說，一般成人與熟齡者走路約時速3公里，快走大概為2倍速率6公里，約等於每秒走1.67公尺。若是年長者則建議走路比平常快一點即可，當心跳加快、呼吸 ... ...（以下省略）
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2023年1月4日 — 走路是方便進行的運動，不需要到花哨的健身房或 ... 研究表明，即使每周至少一天做20 分鐘的適度運動，您生病的可能性也較小。 ... 10 分鐘，仍然可以獲得與 ...
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2022年11月15日 — 其中，最多人認為走路10分鐘已經是極限，「走個10分鐘以內都還可以接受」、「走路10分鐘」、「10分鐘差不多吧…5分鐘內已是太爽了」、「通常是走路10分鐘 ...
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2021年2月24日 — 享瘦步行法的好處. 1. 腿部線條 2. 變得修長緊實 3. 走路不容易疲憊 4. 身體曲線會變美 5. 減少大腿前側與外側突出緊繃的狀況 6. 有助於提臀
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只要調整飲食或運動，15天內臟脂肪就立即消失無蹤，而皮下脂肪則看不出太大變化。學會殭屍體操，想練就練、一組效果等於步行10分鐘、能鍛鍊下半身，輕鬆清除內臟脂肪！
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2023年11月16日 — 英國一項研究指出步行可以降低罹患第2型糖尿病、心血管疾病、老人癡呆症以及某些癌症等風險，且每天快走10分鐘和同年齡不運動的人相比，數據顯示更能降低 ...
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2022年1月4日 — 李旻璋說，一般成人與熟齡者走路約時速3公里，快走大概為2倍速率6公里，約等於每秒走1.67公尺。若是年長者則建議走路比平常快一點即可，當心跳加快、呼吸 ...
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2022年4月5日 — 為了養生、遠離肥胖，很多人都力行「日行一萬步」計畫，但外科名醫江坤俊指出，日行萬步恐傷膝蓋，不如快走10分鐘，他推薦國人「10分鐘快走、每天3 ...
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2023年11月24日 — 走路速度要多快？ 江坤俊表示，一般建議，一分鐘要走120～140步，會感覺心跳加快、稍微會喘，就是正確的走路速度。
走路10分鐘 參考影音
繼續努力蒐集當中...