之前替自己訂下了【瘦身】課題，整整喝了每朝健康30天，記錄著作息、飲食與運動，成果到底如何呢？我只能跟大家說，減肥真的是一件不容易的事啊！非常認真的力行一天一每...
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降體脂肪飲食怎麼吃？消除體脂肪菜單＋最佳降脂2運動
2022年7月28日 — 如何消除體脂肪？營養師推薦降體脂菜單 · 早餐：黃豆80克、1條小黃瓜+燙過的青江菜100克、低脂牛奶1杯（240cc）、1顆蘋果、2顆核桃 · 午餐：熱水麥片（220 ... ...（以下省略）
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2023年9月22日 — 燃脂必做10款「減脂運動」推薦！專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動 · 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊 · 減脂 ...
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2022年8月26日 — 2. 從事有氧運動 ... 有氧運動是脂肪燃燒的有效方法。研究發現，做愈多有氧運動，就愈能減少腹部脂肪。建議每週進行150~300分鐘的中強度運動，或每天做20~40 ...
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2022年3月9日 — 已經努力運動了，體脂肪還是降不下來？3個降體脂的關鍵記起來 · 降體脂肪關鍵1：運動不會燃燒脂肪 · 降體脂肪關鍵2：無氧運動、高強度間歇運動，增加減脂 ...
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2022年4月13日 — 那就少吃一點食物，尤其是其他碳水化合物，然後多喝水代謝身體毒素，再來就是「運動」消耗掉多餘熱量吧！ 廣告- 內文未完請往下捲動 ...
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降體脂運動第二步：有氧運動 · 有氧運動：例如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，每周3~5次、每次30~60分鐘。 · 肌力訓練：徒手深蹲、伏地挺身、健身房訓練等，每周3次、每次 ...
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2022年7月28日 — 如何消除體脂肪？營養師推薦降體脂菜單 · 早餐：黃豆80克、1條小黃瓜+燙過的青江菜100克、低脂牛奶1杯（240cc）、1顆蘋果、2顆核桃 · 午餐：熱水麥片（220 ...
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2021年8月23日 — 那就少吃一點食物，尤其是其他碳水化合物，然後多喝水代謝身體毒素，再來就是「運動」消耗掉多餘熱量吧！ 啤酒：酒精含量3.5% 34.3大卡. 紹興酒：酒精含量 ...
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2023年1月29日 — 那就少吃一點食物，尤其是其他碳水化合物，然後多喝水代謝身體毒素，再來就是「運動」消耗掉多餘熱量吧！ 廣告- 內文未完請往下捲動 ...
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2022年9月12日 — HIIT鍛煉在劇烈運動和恢復期間之間提供阻力和有氧訓練，可以更快地燃燒脂肪。吃健康的飲食：優先選擇瘦肉、全穀類、低脂乳製品、水果和蔬菜，盡量避免反式 ...
如何降低體脂肪 運動 參考影音
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