當我減重遇到瓶頸時，我總是安慰自己說自己是壯了！這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^？不過有瓶頸卻是真的，我也真的有在運動啊！不知道哪來的謎之音跟我說，胖沒有...
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6種瘦手臂運動，跟著做也能擺脫蝴蝶袖！
2023年6月14日 — 手臂肌肉大致上可以分成4個部分，包含二頭肌、三頭肌、前臂肌肉與三角肌，其中以二頭肌、三頭肌為最主要產生蝴蝶袖的位置，因此在做瘦手臂運動時大多都離 ... ...（以下省略）
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2022年5月25日 — （記者陳樂珊／綜合報導）想要擺脫鬆垮蝴蝶袖，不能全指望二頭肌訓練，如果只著重在二頭肌的訓練，則可能會讓肌肉失衡、受傷；訓練三頭肌，除了能幫助消滅 ...
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2022年4月14日 — 不管是想擺脫蝴蝶袖還是想練出粗壯手臂，絕對不行忽略三頭肌！若只著重在二頭肌的鍛鍊，可能會使肌肉失衡或疼痛。要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉 ...
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... 肌肉，像蝴蝶袖的問題要用耐力運動來鍛鍊二頭肌、三頭肌，怎麼鍛鍊呢？這邊教大家幾個簡單的辦公室運動來甩蝴蝶袖，詳細運動方式請看影片教學！ 至於脂肪堆積造成的 ...
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2019年9月26日 — 就以上面這張圖來解釋，我們習慣做的運動大部分都是練到二頭肌（就是大力水手卜派的肌肉～），卻很容易忽略約佔了手臂2/3的股三頭肌，也就是蝴蝶袖。
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採站姿保持挺胸狀態，雙手自然下放且雙肘緊靠身體兩側，以三頭力量將纜繩下拉手肘不鎖死，不同的握法會刺激到不同的三頭部位；建議每次8-12下為一組，每次3-5組且組間休息 ...
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2022年5月3日 — 居家「肱三頭肌」訓練分解動作1：三頭後屈伸 · 雙肩向後旋，肩胛骨微微內夾。 · 小臂抬起，平行地面，並和大臂呈現九十度。 · 雙手向後伸直，微微高過臀線 ...
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2023年6月14日 — 手臂肌肉大致上可以分成4個部分，包含二頭肌、三頭肌、前臂肌肉與三角肌，其中以二頭肌、三頭肌為最主要產生蝴蝶袖的位置，因此在做瘦手臂運動時大多都離 ...
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2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...
蝴蝶袖 三頭肌 參考影音
繼續努力蒐集當中...