在家上班如何讓自己更專注不被分心?不妨開啟 Zen Sounds 線上環境音效網,打造一個高集中力的環境吧!在這個疫情時代中,許多公司都讓員工改為居家辦公,但在...
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躺超久還睡不著?睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開
日本睡眠名醫指出,舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫,而分別用熱水及冷水沖腳,竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經,達到助眠效果! 失眠健康風險高,降低深層體溫 ... ...(以下省略)
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2.舒適的睡眠環境:適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。3.限制午休的時間。4.晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。5.避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所,如看電視、打 ...
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日本睡眠名醫指出,舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫,而分別用熱水及冷水沖腳,竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經,達到助眠效果! 失眠健康風險高,降低深層體溫 ...
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2022年11月16日 — 我們都知道8小時是理想的睡眠時間。但要試圖達到8小時目標可能會讓人感到有壓力,並無助於睡眠。成年人一般每晚需要7-9個小時睡眠,但這只是一個平均數。
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2024年5月6日 — 一、助眠方法有哪些?9 個助眠好習慣教您如何助眠 · 幫助睡眠的方法1:增加安全感 · 幫助睡眠的方法2:睡前看書 · 幫助睡眠的方法3:睡前遠離3C 產品 · 幫助 ...
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2021年4月28日 — 想要睡得好,其實並不難,也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法,還有五項建議你在睡前最好不要做的事情,經常失眠、睡 ...
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要有深層睡眠,好的睡前儀式和習慣很重要。想打造好睡體質其實不難,飲食、日常生活和睡前習慣兼顧效果最好。本文整理從白天、晚上到睡 ...
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助眠 ... 睡前吃香蕉、喝牛奶助眠?精神科醫師:誤會了… ... 當睡眠遇上熱天,如何不失眠? ... 想用暑假補眠,怎麼睡才不會「補過頭」? ... 擁有一夜好眠成難事!
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2023年12月1日 — 劉耀文表示,剛醒來時,還有睡意要再入睡是比較容易的,但當真正清醒過來後,未經練習是不太容易快速放鬆入睡,建議平常入睡前就可進行一些助眠方法練習, ...
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2018年7月17日 — Alyse kalish 從自己失眠的經驗出發,為讀者整理了10 個可能有助於進入夢鄉的好點子。要是下次不巧又碰上失眠,你不妨試試以下的方法;但如果你正在辦公室 ...
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繼續努力蒐集當中...