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有片｜訓練核心、上下肢肌力！舉重新手的6個入門動作
2023年1月5日 — 舉重訓練能夠鍛鍊我們的上、下肢肌群與核心肌群，能增加肌肉、提升新陳代謝及幫肋減脂，但舉重並非一般的重量訓練，初學者最好還是要有專業教練陪同。想 ... ...（以下省略）
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2019年12月18日 — 6個你必須將舉重訓練放入日常清單的理由 · 1.減輕壓力(It reduces stress) · 2.有益於關節(It can be beneficial for your joints) · 3.加強爆發...
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2016年3月10日 — 現代的選手都會把時間花在主要動作的訓練，像是抓舉與挺舉(還有這兩項的變化動作)，後蹲舉與前蹲舉，還有下背與臀部屈伸訓練(hyperextensions)。現代的 ...
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2020年1月3日 — 核心訓練Core Training · 「深蹲跳→抓舉→頸後寬握推→背蹲舉→輔助推舉」 · 「箱上跳→上搏→挺舉→箱上高拉→寬握硬舉」.
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2023年1月5日 — 舉重訓練能夠鍛鍊我們的上、下肢肌群與核心肌群，能增加肌肉、提升新陳代謝及幫肋減脂，但舉重並非一般的重量訓練，初學者最好還是要有專業教練陪同。想 ...
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2023年1月7日 — Rayrey：舉重動作本身即是其他專項的增強式訓練項目，主要可以用於田徑或球類選手的專項轉換，把練好的肌力轉換為適合該專項的爆發力。 但每個人轉換能力 ...
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2022年11月2日 — 舉重新手教學來了！舉重注重運動員的瞬間爆發力、協調性與靈活度，外在結合速度與力量，內在注重神經肌肉控制的連結。舉是一項發展全身爆發力的訓練。
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2023年3月13日 — 舉重：上搏Clean的正確動作 · 雙腳與臀部同寬站立，槓鈴抵住小腿。 · 腰部前傾，背部平坦，以正手握住槓鈴。手在膝蓋的外側。 · 在一個流暢的動作中，抬起 ...
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舉重訓練 參考影音
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