騎單車的車齡也兩年多了，家裡的單車有三台，滾筒式訓練台一個，騎單車除了可以鍛鍊心肺之外，更可以達到瘦身的功效（我目前沒有XD）。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪，...
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訓練日休息日的分配
2023年6月21日 — ... ，目前練車一年半，週一至週五會休息一日，每週訓練台4-5小時，六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週，TSS ... 單車 · 自行車活動與 ... ...（以下省略）
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TSS - Training Stress Score, 訓練壓力積分:量化整體的訓練負荷以避免過度訓練。 TSS 值越高,休息天數就要越多。下列數值可以做個大略的參考: * <
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2016年4月5日 — 例如IF是0.65的話代表這次騎乘算是比較輕鬆的訓練，對體能的負擔並不大；而如果TSS是300的話，代表這位騎士完成了一次時間很長而且有帶點強度的騎乘 ...
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2018年12月24日 — TSS（Training Stress Score）: 訓練壓力分數，代表每次的訓練量（volume），由Andrew Coggan發展的訓練負荷指標，將IF與訓練時數透過特定的計算方式（TSS ...
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訓練壓力積分(Training Stress Score，TSS)是用來測量您騎乘時身體負擔了多少壓力的方法。TSS是用標準化功率(Normalized Power，NP)、強度係數(Intensity Factor，IF) ...
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... TSS數值就會很高。如果高到一個程度，遠過身體休息所能恢復的能力，就代表著當這名車手隔天再次跨上單車時，他的體能並非回到百分之百的狀態，而是帶著一副疲憊的身軀 ...
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2023年6月21日 — ... ，目前練車一年半，週一至週五會休息一日，每週訓練台4-5小時，六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週，TSS ... 單車 · 自行車活動與 ...
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【人人有功練-認識TSS®】 怎麼樣的訓練值算是過度訓練？ TSS<150，大概一天就可以恢復~ TSS >150~300，大約需要兩天就可以恢復~ TSS >300以上，會疲勞數日~
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2021年12月10日 — 此外，在透過功率計或訓練台，得知自己的功率輸出之外，也能知自己的訓練負荷，也就是Training Stress Score（TSS），由自己FTP與實際騎乘的輸出，就能 ...
TSS 單車 參考影音
繼續努力蒐集當中...