騎單車的車齡也兩年多了，家裡的單車有三台，滾筒式訓練台一個，騎單車除了可以鍛鍊心肺之外，更可以達到瘦身的功效（我目前沒有XD）。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪，...
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「用心量苦」：科學化訓練的第一步
本文帶你一覽心率訓練的優點，並且如何用心率來測量運動的痛苦與疲勞指南，正所謂是「用心量苦」讓訓練更上一層樓。 但還有比心率訓練更能精準監控強度的法寶－功率計 ... ...（以下省略）
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2022年2月18日 — ... 功率台或是功率計吧，一般訓練台已無法滿足你了. 加重齒比去增加腿的負擔，進而去增加訓練強度. 但是不容易拿捏強度的高低. 不是不行，但是練起來不太 ...
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2019年10月23日 — ... 計畫課表。雖然有想換的一級車，不過先把目標設定在了75kg/FTP350W，這樣才有練功的動力。 以上，希望能對想要進行功率訓練的人有點幫助。很幸運地 ...
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2021年9月16日 — 文章目錄 · Step 1: 訓練台/虛擬軟體的選用 · Step 2: 布置我的Pain Cave · Step 3: 執行FTP Test · Step 4: 制定課表 · Step 5: 建立課表 · S...
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2021年2月19日 — ... 功率訓練的步驟：蒐集資料→測試取得FTP→決定訓練強度區間→建立個人功率型態→建立訓練計畫→編制課表→定期追蹤。」 下一篇我們將告訴你如何取得 ...
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2017年3月11日 — 課表大部分是以Zone3~Zone4 為主，目的是為了提高乳酸閾值，還有模擬比賽的強度。在5 分鐘最大功率進步之後，只有再經過合理的訓練，20 分鐘最大功率也會 ...
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2023年10月14日 — 功率訓練的第一步，就是要找出自己的功能性閾值功率（FTP）數值，FTP的定義是騎士在1 小時左右的時間內，可以維持不衰退的功率數值。找出FTP數值的方式有 ...
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2022年1月4日 — 功率訓練課表在網路上都會有分享，在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表，可以開下去照著騎，除了內建菜單，騎出心得後也可創建個人課表。 不過每 ...
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在有一定的騎乘年資，開始報名自行車賽事後，部份車友們就會想要透過安排訓練課表，提升騎乘能力。最常用的訓練依據就是「功率」，但何謂自行車功率?功率訓練又該如何 ...
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本文帶你一覽心率訓練的優點，並且如何用心率來測量運動的痛苦與疲勞指南，正所謂是「用心量苦」讓訓練更上一層樓。 但還有比心率訓練更能精準監控強度的法寶－功率計 ...
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2023年11月14日 — 通常智能訓練台搭配的手機APP就能夠做FTP測試與標準的課表。 另外WhiiU可以免費騎乘幾個標準課表 若只有功率計+一般訓練台我是邊看youtube單車騎乘， ...
功率計 訓練 課表 參考影音
繼續努力蒐集當中...