今天莫名一肚子的悶氣，事情做不完，精神又不好，還有一本家家難念的經，大半夜的我只能有「吃」的發洩管道，其實我肚子真的不餓，就只是想吃個東西爽快一下，想到了蛋餅、...
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自助餐減肥怎麼吃？營養師揭3 大挑選原則！糖醋排骨
2023年6月7日 — 平均一個便當的飯量約有1.5 碗（420大卡），這個份量蠻多的，建議一天熱量控制在1200 大卡的女生，要把飯量控制在1/2 碗（140 大卡）；吃1800 大卡的男性 ... ...（以下省略）
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2022年9月28日 — 647 likes, 6 comments - take_a_big_bite_ on September 28, 2022: 自助餐.一格菜的熱量熱量除了雞腿是一隻的熱量其他都是紙盒便當那一...
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吃自助餐的健康新概念. 你知道吃一頓自助餐的熱量有多高？專家保守估計，約2000~4000卡。以坐辦公桌的上班族來說，男性一天只需1800~2000大卡、女性一天只需1200~1500 ...
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2018年10月21日 — 非油炸的主菜會依烹調方式及肉類的部位，熱量會有所不同，選擇脂肪較少的部位及瘦肉，並把握少油烹調及去皮的原則，主菜的熱量約可控制在150~200大卡左右 ...
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2023年6月7日 — 平均一個便當的飯量約有1.5 碗（420大卡），這個份量蠻多的，建議一天熱量控制在1200 大卡的女生，要把飯量控制在1/2 碗（140 大卡）；吃1800 大卡的男性 ...
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非油炸的主菜會依烹調方式及肉類的部位，熱量會有所不同，選擇脂肪較少的部位及瘦肉，並把握少油烹調及去皮的原則，主菜的熱量約可控制在150~200大卡左右。
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2021年7月1日 — 自助餐熱量及到底該吃多少？ · 1.澱粉 · 2.蛋白質 · 3.配菜：減脂需要纖維來提供滿滿飽足感.
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主食類(本表僅供參考，實際以現場供應為主) ; 白飯（White rice）, 280, 1碗/200g ; 粥（Porridge）, 140, 1碗/250g ; 麵條（Noodles）, 140, 1碗/120g ; 饅頭（Steame...
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2023年3月13日 — 營養師不推薦5種自助餐便當配菜 · 1.甜不辣：熱量每100公克約150~200大卡。 · 2.酸菜炒大腸：熱量每100公克約200~250大卡。 · 3.茄子：熱量每100公克約80~ ...
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2019年5月16日 — 自助餐這樣夾能瘦！營養師曝「挑菜4重點」砍熱量：竟然不到600卡 · 1.配菜 孫語霙建議在選擇上，挑選兩樣以上純蔬菜，例如各色葉菜、椒類、菇類、海帶等， ...
自助餐熱量 參考影音
繼續努力蒐集當中...