昨日台灣發生黑鷹直昇機墜落的意外,此事件引人反思,當我們在野外遇難時,該如何把握時機,對外發出求救呢?最重要的是讓對方知道自己目前的位置,這時不管是 Andro...
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輕量化登山|精心挑選食物
正餐準備 · 乾燥蔬菜替換新鮮的蔬菜 · 綠葉類不是長期備戰的好選項,建議可以帶四季豆、金珍菇、花椰菜、乾燥高麗菜....(以下省略)
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2020年12月1日 — 行進間可隨時補充,例如:果乾、肉乾、酸梅、檸檬片 · 不要只有高糖食物,例如,可搭配穀物棒,其含有綜合穀物、堅果、果乾等,營養價值較高 · 口感涼爽並帶有水分 ...
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2020年2月10日 — 1)正餐:早、午、晚餐三餐 · 早餐:會抓少一些畢竟吃太飽可能會走不動,可規劃容易消化且快速吸收的餐點,例:麥片、馬鈴薯泥等,可抓100-200g 左右。 · 午餐:個人 ...
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一、能量棒. 能量棒(Energy Bar)是一種由穀物、微量營養素做成,能快速提供能量的一種棒狀食物,通常是提供給沒時間吃飯的人,或需快速補充熱量的人,例如:馬拉松選手、警察、 ...
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七款常見的行動糧 · 1. 麵包 · 2. 肉乾 · 3. 果乾 · 4. 巧克力 · 5. 堅果 · 6. 能量棒 · 7. 能量果膠.
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2022年2月26日 — ... 食物為主,如麵包、三明治或飯糰,或是事先在山下準備好涼拌沙拉加上義大利麵,克配上少許生菜、起司、玉米粒等增加食物的多樣性,並搭配自己喜歡的醬 ...
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一般常見的食物大致上是:體積堅實的麵包、餅乾等,搭配各式高熱量的零食,例如堅果類穀物、巧克力、豆干等。多數運動飲料粉末也是常見的補充身體所需養分的好選擇,也不妨攜帶 ...
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食物中必須含有碳水化合物,以做為長時間能量補充的來源。建議選擇低升糖指數的食物(以前稱作複合式碳水化合物),例如麵包、麥片等。 建議可以帶上 ...
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正餐準備 · 乾燥蔬菜替換新鮮的蔬菜 · 綠葉類不是長期備戰的好選項,建議可以帶四季豆、金珍菇、花椰菜、乾燥高麗菜.
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2022年1月23日 — 1) 能量膠/能量凍. 能量果膠(能量膠)的主要成份為麥芽糖和果糖,能快速補充長時間運動使身體大量流失的糖分,在還沒感到飢餓時食用,就不怕因低血糖而影響 ...
登山必備食物 參考影音
繼續努力蒐集當中...