今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思,想說來與大家分享一下,我想許多人都會在家裡做簡單的運動,可能做作來做去都是那幾招,做久了就缺乏挑戰性了,有...
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2019年11月2日 — >>運動計畫:熱身5分鐘、肩部+背部運動各15分鐘、拉伸10分鐘. 第4天以肩膀及背部的「上半身運動」為主,先進行5分鐘左右的暖身運動,接著一樣找一些影片、 ...
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2018年3月23日 — 開始運動計畫(包括計畫設計單下載) · 1. 了解自己想運動的目的,依據這個目的設定大目標(明確、時限、可測量、實際) · 2. 將大目標切割成幾個階段目標( ...
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2023年3月21日 — 要達到這樣的目標,幾個重點都得注意到,也就是說要在平時的健身時間融入五大訓練要項,分別為心肺訓練、肌力訓練、柔軟度訓練、姿態訓練、與平衡訓練。
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2021年4月6日 — 為期一週的訓練計畫,頻率比強度更重要。 · 星期一:全身鍛鍊1 · 星期二:低強度有氧運動 · 星期三:全身鍛鍊2 · 星期四:低強度有氧運動 · 星期五: ...
運動計畫表 參考影音
繼續努力蒐集當中...