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2022年8月10日 — ... 蝴蝶袖，釋放肩頸緊張。 （1）坐姿，挺胸，雙手放在膝蓋上，頭擺正，脊椎成一直線。雙手各拿一只寶特瓶，雙臂向兩側伸直，抬高至肩膀高度。 （2）吸氣 ...
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2014年12月31日 — 【筋肉爸爸良醫網專欄】為什麼舉寶特瓶沒用? 四招有效揮別蝴蝶袖! · 1.跪姿伏地挺身：可以運動到手臂後側、胸大肌、核心肌群. photos放大顯示 · 2.棒式加上 ...
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2022年6月13日 — 〔健康頻道／綜合報導〕夏日到來手臂的肉卻沒有準備好面對？翰醫堂中醫診所在臉書分享，三招超有效瘦手臂運動，在家用啞鈴或是寶特瓶裝滿水都有用喔！
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2022年2月17日 — 首先是伸展動作，先把腰伸展開來，再進入第二組收緊腋下將手放至身體前方，使用手臂內側肌肉向上舉起水瓶，第三組雙手舉高往後彎曲，第四組趴在地上左手撐 ...
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2023年9月5日 — CaVa編輯替妳找到只需要2個裝滿水寶特瓶的「礦泉水瓶手臂操」，隨時隨地都能做，每天只要簡單5個動作就能告別蝴蝶袖，事不宜遲馬上開始吧！ 超簡單「寶特 ...
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2022年2月16日 — 首先是伸展動作，先把腰伸展開來，再進入第二組收緊腋下將手放至身體前方，使用手臂內側肌肉向上舉起水瓶，第三組雙手舉高往後彎曲，第四組趴在地上左手撐 ...
蝴蝶袖 寶 特 瓶 參考影音
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