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2020年4月22日 — 腿推機是模擬深蹲動作所設計出來的機械式器材,訓練模式為複合式的負重訓練動作。主要訓練腿部肌群:包括臀大肌、腿前側股四頭肌、腿後側肌群;以及小腿肌 ...
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2021年11月5日 — 腿推機是許多新手練臀腿的入門器材,甚至經驗豐富的訓練老手也會將腿推 ... 在操作腿推離心時,大腿會往軀幹靠近,膝蓋會配合彎曲,腳踝也會因為踏板 ...
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2023年3月28日 — 要用腿推機進行訓練,方法其實不難,動作做對了自然事半功倍。每次12~15下、進行3~5組循環練習,訓練後也要記得收操拉筋,才能舒緩大腿肌群 ...
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想練出蜜桃臀,除了做深蹲、硬舉(deadlift)之外,到健身房一定要做大腿推蹬訓練(Leg Press)!它是一種複合式的負重訓練,只要調整雙腳的位置,就可以鍛鍊不同的腿部肌肉 ...
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2018年7月19日 — ... 腿部推舉機有什麼好處? 1 對於背部或膝蓋有點狀況,難以下蹲的人來說是很好的選擇。 2 抵抗腿部壓縮時的阻力外,還可有效率的訓練大腿肌肉群。 3 在 ...
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2023年2月1日 — 【腿推機正確動作示範】 ... .坐穩椅墊,背部及頭部靠住椅背,踩穩踏板,雙腳約與肩同寬,腳尖高於膝蓋。 .雙腳向前伸展,勿鎖死關節,同時放下兩邊的護槓 ...
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腿推好處 參考影音
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