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2023年4月13日 — 我們準備一張瑜珈墊,平躺在上面,讓雙手放置身體兩側,接著將雙腳向上舉起後,向左右兩側展開即可。 躺著瘦腿動作一:平躺雙腿開合. 圖片來源:Youtube ...
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2020年9月28日 — 和(1)一樣抬起雙腳,靠在牆上後,往左右兩邊張開雙腳,呈現腿部開合的姿勢,維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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大部分的女生都很不滿意自己大腿的線條,腿想要看起來細,大腿內側的肉就要緊實,這個運動很簡單,上班族上班的時候也可以做喔!步驟1坐姿挺直,不要靠背,用雙腿內側的 ...
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2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作1:腿部開合. 瘦腿 小紅書@林敏儿. 平躺,下背貼住床 ... 右腳腳尖向內繃緊,右手抓住右腳腳尖。 右腿後方感覺肌肉緊繃酸脹就算做 ...
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2021年3月31日 — 空中開岔是藉由橫向地移動腿,給予大腿與腹肌適當負荷的一種運動。由於連接大腿的根部也會動到,因此會讓髖關節變得柔軟,整頓骨盆的位置,使得姿勢改善, ...
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2023年4月20日 — 剪刀交叉運動能緊實大腿的內外側肌肉,睡前做更能起到拉筋的效果,不論想消水腫或想消脂肪都很適合。動作為平躺在床上,雙腳慢慢向外開展到最大,再慢慢合 ...
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2024年3月11日 — 青蛙開腿動作類似瑜珈中的束角式,首先躺平後雙腿屈膝,膝蓋向兩側張開,腳掌併攏背部緊貼地板,接著腹部用力膝蓋往外張開來回開合,共30下,此動作有助於 ...
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2024年4月21日 — 瘦腿運動1:仰臥直腿開合 ... 先平躺在瑜伽墊上,雙手放於身體兩側,臀部貼地,將大腿抬起至與地面垂直,膝蓋微微彎曲,雙腿張開到最大幅度後再併攏雙腿, ...
腳開合運動 參考影音
繼續努力蒐集當中...