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2014年4月1日 — 上坡會感覺到喘,呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起,為了帶動身體,肌肉須使用能量才能運作。身體為了產生這個能量,必須有大量氧氣參與,因此會 ...
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2023年3月31日 — 爬坡的痛苦與緊張常常使騎士摒住呼吸,作不平均的喘息,這一點必須覺察,改變。可是呼吸還可以幫助踩踏。讓呼吸和踩踏同步(不一定要一對一)。除了短坡 ...
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那一年半的時間裡,我的鼻孔呼吸技巧主要應用在平地騎車和跑步的長程耐力訓練上。 跑步時,雙唇緊閉, 配合步頻,吸兩步吐三步,或吸三步吐四步。 騎車時 ...
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2017年9月1日 — 上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息,就意味著已經開始疲勞了。 上坡會感覺到喘,呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起,為了帶動身體,肌肉 ...
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2009年8月20日 — 鼻子快速短吸氣兩次,嘴巴長吐氣一次。 這種呼吸方式,不管是跑步,騎車都很有用.
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以爬坡為例,壯碩型的選手爬起坡來,在呼吸頻率上,勢必比纖細型的呼吸頻率來得低;高踏頻、站姿長、體型輕的車手,呼吸頻率會稍快一些。簡單的身材區分,就能看出不同 ...
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2023年4月25日 — 跑步配速較慢時(輕鬆跑或LSD)可以使用鼻子呼吸,因為鼻子呼吸能讓身體更加放鬆,或是使用鼻吸嘴吐的方式,進行輕快的氣體交換;但若已感到呼吸困難, ...
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專注於呼吸:騎公路車爬坡也可以說是一種冥想。如果妳發現自己的心率提高,開始出現一些負面的想法,請繼續保持踩踏,專注於呼吸的吸氣和吐氣。妳可以在專注呼吸時重複 ...
爬坡呼吸 參考影音
繼續努力蒐集當中...