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2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂!日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作,兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1:手臂往後畫圈 · 動作2:手臂往後彎曲 ...
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2023年6月22日 — 跟練前小提醒! 千萬要記得,所有的動作在過程中肩膀不要聳肩,肩膀打開,背部保持挺直,每一動作持續60秒,並緩和的配合吸氣吐氣,現在就開始跟著 ...
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2022年5月25日 — (1)保持站姿,雙腳與肩同寬。 (2) 雙手拿起啞鈴,將雙臂向上舉過頭頂。 (3) 彎曲肘部,肩膀、手肘、手腕保持在同一條直線上,慢慢將啞鈴放下至腦後。 (4) ...
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2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭,各種胖都好遮掩,就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯,怎麼練都瘦不下去!不是蝴蝶袖瘦不掉,很可能是你運動部位錯了!4招「三頭肌」緊 ...
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Josh提及,有蝴蝶袖的人多有肥胖、皮下脂肪過厚的問題(檢測皮下脂肪會以蝴蝶袖、大腿或肚子外側3個部位為依據),全身運動才能整體改善,若只一味做局部運動,有時會使 ...
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2022年5月3日 — 蝴蝶袖瘦不下來?原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵!3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉,在家就能練出纖細美臂. 動作簡單,但後勁超強! ... 夏天穿無袖或是 ...
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2022年5月18日 — 除「袖」運動1:擺手 ... 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部 ...
拜拜 袖 參考影音
繼續努力蒐集當中...