小彈力球運動教學 相關文章 樂齡彈力球極球課程主要目的，心肺有氧、肌耐力、關節柔軟度、平衡訓練、反應力、協調力、敏捷力等，促進大肌肉群之基礎能力，達到全身性的運動刺激。彈力球或速度球反彈 ... 2023年6月3日 — 動作：雙腳放在抗力球上，先將臀部抬起，讓身體呈一直線，接著將膝蓋慢慢彎起來，再慢慢伸直，屁股不放下，連續膝蓋彎曲伸直。 注意：當臀部力量不夠時，腰部容易 ... 2022年4月6日 — 就是這3種彈力球，10cm、20cm、25cm，10cm彈力球除了握力訓練外，還可以做筋膜放鬆按摩，另外2種尺寸球，適用肌力訓練、有氧伸展、核心訓練等。 2023年11月8日 — (1)平躺在地板，雙腳放上瑜珈球，膝蓋彎曲成90 度角，將雙臂伸直放在身體兩側的地面上，再將一隻腳離開球，繼續保持平衡， (2)將臀部往上推離地面，同時，保持核心 ... 2024年4月21日 — 就是這3種彈力球，10cm、20cm、25cm，10cm彈力球除了握力訓練外，還可以做筋膜放鬆按摩，另外2種尺寸球，適用肌力訓練、有氧伸展、核心訓練等。 猜你喜歡 參考文章 小彈力球運動教學 參考影音 繼續努力蒐集當中... 小彈力球運動教學 文章標籤 標籤 猜你搜尋 兒童彈力球