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樂齡彈力球極球課程主要目的,心肺有氧、肌耐力、關節柔軟度、平衡訓練、反應力、協調力、敏捷力等,促進大肌肉群之基礎能力,達到全身性的運動刺激。彈力球或速度球反彈 ...
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2023年6月3日 — 動作:雙腳放在抗力球上,先將臀部抬起,讓身體呈一直線,接著將膝蓋慢慢彎起來,再慢慢伸直,屁股不放下,連續膝蓋彎曲伸直。 注意:當臀部力量不夠時,腰部容易 ...
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2022年4月6日 — 就是這3種彈力球,10cm、20cm、25cm,10cm彈力球除了握力訓練外,還可以做筋膜放鬆按摩,另外2種尺寸球,適用肌力訓練、有氧伸展、核心訓練等。
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2023年11月8日 — (1)平躺在地板,雙腳放上瑜珈球,膝蓋彎曲成90 度角,將雙臂伸直放在身體兩側的地面上,再將一隻腳離開球,繼續保持平衡, (2)將臀部往上推離地面,同時,保持核心 ...
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2024年4月21日 — 就是這3種彈力球,10cm、20cm、25cm,10cm彈力球除了握力訓練外,還可以做筋膜放鬆按摩,另外2種尺寸球,適用肌力訓練、有氧伸展、核心訓練等。
小彈力球運動教學 參考影音
繼續努力蒐集當中...