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透過下方1RM計算器,你可以輸入重量跟次數來看你1RM的對應重量,舉例來說,臥推70KG最多可以做8下,那臥推的8RM是70KG,再把70KG跟8RM輸入到下方,就可以算出臥推1RM的預估 ...
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2023年3月1日 — PR的意思是「個人最佳記錄」,也就是過去最好的表現。如果你過去做3下硬舉最重拿到40公斤,那你的3下硬舉的PR就是40公斤。如果你 ...
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2020年12月7日 — 力量训练中,不同RM会带来不一样的效果,一般锻炼中的不同RM值的对应训练可以参下面的文字。 1~4RM主要增长绝对肌力力量,也是爆发力训练的最好频次, ...
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1RM,或又稱為One Rep Max,是One-repetition Maximum 的縮寫,代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量,舉例來說,如果一個人能臥推50 公斤8 下,但臥推62 公斤卻只能1 ...
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2024年1月22日 — PR. 個人最佳紀錄(Personal Record),與1RM意思相近。 但1RM比較偏向訓練時訓練量的計算,PR則是類似健力,以突破最大重點為主。 兩者的目的性不同 ...
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這裡直接附上常用的「肌力pr換算表」 · 可以在系統性的肌力訓練裡 · ✔️針對不同的訓練 · 快速推算出應該使用的重量 · ✔️.藉由PR換算表 · 可以用低負重的次數的增加 · 推算出最大 ...
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2022年8月2日 — PR(Personal Record) ... PR是什麼意思?如果你聽到朋友說她「破PR」,那你可以趕快恭喜她!PR的意思是「個人最佳記錄」,也就是過去最好的表現。如果你 ...
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2019年11月19日 — 除了可以讓你炫耀自己的PR(Personal Record)外,更是安排課表非常重要的參考數據。 上圖中的三個圈圈,分別代表的是:. 綠色圈圈:最大重量的 ...
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健身pr值 參考影音
繼續努力蒐集當中...