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2020年10月23日 — 正常情況下,水份不足時身體會以口渴的感受提醒你,但在健身訓練時,此一機制可能趕不上身體流汗後的水份需求,因此 健身時若等口渴才喝水,可能已輕微 ...
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2020年9月25日 — 水對人體非常重要,超核心整理人類需要多喝水的4個理由以及4個脫水會發生的跡象。了解保持水份為什麼如此重要的原因,以及多喝水如何幫助你實現健康和 ...
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2022年5月24日 — 運動時習慣補充大量水份,其實也是一大禁忌!「喝大量純水補人體水分,反不利水分保留」運動時的出汗除了水分以外,汗液中所含的電解質也會同時流失,包含 ...
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2023年5月30日 — 喝水可以幫助維持蛋白質合成。蛋白質合成是肌肉生長的關鍵過程,需要充足的水分才能進行。喝足夠的水可以提高蛋白質合成的效率,從而促進肌肉 ...
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2021年10月7日 — 當長時間或劇烈運動後,最好先喝一點水就好(不超過50毫升),而且每次補水,之間的間隔至少要10分鐘。或者,也可以採取再運動中少量多次的飲水方法,每15 ...
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2022年6月4日 — 成人一天的建議喝水量為「體重公斤數*30ml」,例如:體重60公斤的人,一天的建議喝水量就會是1800ml。 喝水的量,可根據體重去調整,但要注意, ...
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人體最奇妙的是,當你飲水不足,反而會導致水份增加,因為脫水後的身體會有更多「鈉」,因此皮下水分會分泌更多。持續不斷地向身體補充水分,能夠幫助代謝,並改善身體的鈉 ...
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喝水喝不夠,影響那麼多?人體70%由水組成,攝取足夠的水能避免身體出狀況,健身更需要補充足夠水分,提升運動表現,別等口渴才喝水!拍照前正確喝水,更有作弊好體態 ...
健身喝水 參考影音
繼續努力蒐集當中...