乒乓球 體能訓練 相關文章
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2023年7月17日 — 桌球敏捷訓練 · 折返跑(建議趟數:五趟) · 側併步摸球裝兩側(建議趟數:10趟) · 小碎步訓練(建議時間:一分鐘每次) · 雙腳開合訓練(建議時間:一 ...
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訓練期耐力訓練可安排三千至五千公尺長跑或增加。 · 跑階梯,約三層樓(跑六至八次)訓練雙腿之肌力。 · 折返跑,五十公尺折返跑(跑六至八次)。 · 五十公尺快速衝刺(跑五次 ...
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桌球的發展趨勢強調五大訓練(體能、技術、戰術、心理、智力)的. 結合,尤其體能是一切技術先驅,對於一位優秀的桌球運動員而言,良好. 的運動特質是可以排除掉不必要的 ...
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由 吳文郁 著作 — 同時. 從競技桌球戰術而言,應側重以下三種打. 法:一、直拍快攻打法:以速度為核心,. 在體能要素中以爆發力為主、肌耐力為輔。 二、橫拍弧圈結合快攻打 ...
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2017年11月21日 — 在十五歲起,可循序進行肌力、耐力訓練,像掌上壓、仰臥起坐、短跑衝刺和跳繩……等,都是簡單易行,甚至在家可做。跑步千五至二千米等更是氣力之基礎訓練。
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乒乓球 體能訓練 參考影音
繼續努力蒐集當中...