騎單車的車齡也兩年多了，家裡的單車有三台，滾筒式訓練台一個，騎單車除了可以鍛鍊心肺之外，更可以達到瘦身的功效（我目前沒有XD）。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪，...
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半年健康瘦3公斤！健身器材每週這樣用，減脂又顧心肺與肌力
2023年2月6日 — 健身房裡的各式健身器材讓人眼花撩亂，怎麼用才能變瘦，讓自己錢不白花、汗不白流？健身專家提出半年讓自己瘦身減脂、長肌肉的完美計劃。 文章語音 ... ...（以下省略）
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記得，養成運動習慣是瘦身成功的關鍵。 交叉訓練是什麼？ 我的戶外肌肉體能健身計畫. 在健身房減重：別忘了肌肉體能訓練和正確飲食. 在計畫減重時，我們常常只注重有氧 ...
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2023年10月2日 — 健身房減肥運動-有氧運動. 健身房內最常見的有氧運動為：跑步機慢跑、有氧跳舞、飛輪…課程，常見的大型健身房配有有氧教室、飛輪教室。使用飛輪和普通 ...
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2023年10月12日 — 美國心態教練與減重教練哈特（Kathleen Hart）每天走一萬步，搭配低碳飲食，成功瘦身29公斤。
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2022年1月7日 — 專家建議，午餐一定只能吃七分飽，並將主食改成地瓜、玉米、南瓜，調理上也盡可能低油低鹽，同時以碳水：蛋白質：蔬菜2：4：4為原則，且避免無鹽水煮！無 ...
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2009年2月1日 — 這類運動以鍛鍊大肌肉群為主，持續運動超過15分鐘，脂肪就會開始燃燒。建議每星期上三堂左右。 要讓瘦身更有效，建議加入肌力訓練，如槓鈴（BodyPump）、 ...
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2023年2月6日 — 健身房裡的各式健身器材讓人眼花撩亂，怎麼用才能變瘦，讓自己錢不白花、汗不白流？健身專家提出半年讓自己瘦身減脂、長肌肉的完美計劃。 文章語音 ...
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健身房減重減了體重，但還要注意什麼？ 許多人在健身期間，會依靠低鈉、低油、低糖食物，讓自己可以攝取較少的營養素，達到瘦身的目的，周院長也認同這種減重方式 ...
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2022年3月16日 — 深蹲、硬舉、臥推、肩推、下拉、划船這六項建議用大重量下去練，然後做的重量要維持住。這六項都有了之後再去安排其他輔助動作，還有單關節、小肌群訓練。
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健身房減肥，可以用什麼器材？ · 1. 跑步機 · 2. 划船機 · 3. 槓鈴 · 4. 飛輪 · 5. 踏步機 · 6. 瑜伽球.
健身房瘦身 參考影音
繼續努力蒐集當中...