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午餐其實是銅！權威醫：調整三餐比例就能讓自律神經穩定
2021年11月22日 — 自律神經的最佳比例是早餐4：午餐2：晚餐4. 除了三餐定時，還要注意早餐、午餐、晚餐的比例，也就是三餐的比重。光是調整三餐的比例，就能維持理想的 ... ...（以下省略）
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2020年12月27日 — 邱正宏醫師解釋，習慣早上排便的人，以晚餐當主食最好。也就是說，三餐之中，晚餐通常吃得最豐富的人，要養成在隔天早上排便的習慣；而早餐習慣吃得較豐盛 ...
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2021年11月22日 — 自律神經的最佳比例是早餐4：午餐2：晚餐4. 除了三餐定時，還要注意早餐、午餐、晚餐的比例，也就是三餐的比重。光是調整三餐的比例，就能維持理想的 ...
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2019年11月28日 — 如果早餐和午餐沒有攝入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、飯比例可以增加到3:1:1。多吃蔬菜還可以有效控制熱量，增強飽腹感，防止攝入過多熱量。 晚上經常大 ...
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2024年2月13日 — 而在每日進食三餐比例上，建議可維持在早30%、午50%、晚20%，飲食內容上，早餐可吃，蛋白質、少量主食加上少量蔬菜；午餐可吃多一些，可多吃蛋白質、加上 ...
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2023年9月7日 — 1、合理的份量：為符合生長發育期所需，一日的熱量攝取應在1800-2500大卡之間，早餐建議熱量為550-700大卡。外食時可請店家不要加沙拉醬或抹奶油，以減少 ...
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2023年9月7日 — 1、合理的份量：為符合生長發育期所需，一日的熱量攝取應在1800-2500大卡之間，早餐建議熱量為550-700大卡。外食時可請店家不要加沙拉醬或抹奶油，以減少 ...
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2019年12月4日 — 以下是營養師建議的完美三餐比例，早餐30％建議吃好消化的食物，可將較油膩的食物放在早餐。午餐40％ 全天對營養需求最多的一餐。晚餐30％ 盡量回家吃飯， ...
早午晚餐比例 參考影音
繼續努力蒐集當中...