每朝綠茶是我偶爾會喝的飲料，這次剛好收到【每朝健康】的邀約，大家應還記得前年電視廣告上的林小姐，喝了每朝的3:8驚人成效，或許有些人會覺得那只是廣告的效果，但我...
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運動後狂喝水錯了？營養師揭3地雷
2022年5月19日 — 運動完就吃大量蛋白質，反而讓肝腎代謝更負擔！ 運動風氣盛行的今日，大家都很熟悉重訓或健身後要補充高蛋白，以利增肌又減脂，然而營養師曾怡鈞就 ... ...（以下省略）
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2020年10月23日 — 正常情況下，水份不足時身體會以口渴的感受提醒你，但在健身訓練時，此一機制可能趕不上身體流汗後的水份需求，因此 健身時若等口渴才喝水，可能已輕微 ...
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2023年5月30日 — 運動後立即補充水分是關鍵。在運動後的30分鐘內，建議喝下至少500毫升的水。這樣可以幫助身體恢復，並促進肌肉生長。
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2018年7月5日 — 運動後身體會產生缺水現象，有些人想要快速解渴，就會想要用一飲而盡的方式來喝水，但這樣補充水份的方式，其實會容易損傷胃腸，讓胃膨脹或使胃腸道的收縮 ...
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2019年7月23日 — 運動後一定要喝運動飲料幫助恢復體力嗎？那可不一定！廖嘉音營養師表示，運動飲料的主要成分包括糖分、水分與電解質，適合在從事中高強度運動、大量流汗後 ...
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根據國外研究指出運動後是可以喝適量冰水來幫助身體核心部位降溫，避免中暑或者脫水，但不是每個人的體質都適合運動後喝冰水，像是有大腸激躁症的人就可能會引發胃痙攣、腹瀉、腹痛等症狀。 如果想喝涼一點的水建議16°C冷水最好，讓你運動後保持出汗量同...
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2021年3月8日 — 做完運動以後如果出汗量是比較少的，而且運動量也很少，就可以立刻喝一些水，補充身體所需要的水分，大概100毫升左右，最好間隔五分鐘到十分鐘左右進行 ...
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2022年5月24日 — 運動時習慣補充大量水份，其實也是一大禁忌！「喝大量純水補人體水分，反不利水分保留」運動時的出汗除了水分以外，汗液中所含的電解質也會同時流失，包含 ...
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2022年9月20日 — 運動後大量喝水是禁忌？營養師盤點「 5 大運動營養地雷」，健身後補充「高蛋白」效果不一定好！ ... 營養師指出「只知道運動完要吃大量蛋白質，反致肝腎代謝 ...
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2022年5月19日 — 運動完就吃大量蛋白質，反而讓肝腎代謝更負擔！ 運動風氣盛行的今日，大家都很熟悉重訓或健身後要補充高蛋白，以利增肌又減脂，然而營養師曾怡鈞就 ...
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2022年5月18日 — 而如果運動後，在已經大量流失電解質的情況下，只喝大量的水反而會抑制口渴，也將促進利尿反應，不利於水分保留，建議民眾可選擇含電解質、高補水力的飲品 ...
健身完喝水 參考影音
繼續努力蒐集當中...