今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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有氧運動有哪些？10種室內+室外有氧運動，推薦給全年齡族群
2023年5月6日 — 室內在家的有氧運動有哪些？ 1. 跳繩 · 2. 跳舞 · 3. 有氧肌力運動循環 · 4. 游泳 · 5. 飛輪 · 6. 登階機 · 7. 有氧拳擊. ...（以下省略）
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2022年2月24日 — 6個「居家有氧運動」推薦，燃脂超有感，新手也能秒學會！ 在家就能做的有氧運動，現在就動起來！ By Tchata Lu and Zellie Wang ...
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2021年8月19日 — 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等 ...
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2022年5月2日 — 防疫期間WAH宅在家工作也能偷偷變瘦！ELLE整理了12支youtube觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」，從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯都有，天天練還能 ...
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2021年6月8日 — 三級警戒持續延長，WHF同時也少了去健身房運動，宅在家一不小心體重就失控！以下推薦7支Youtube不跑跳「居家鍛鍊」影片，不傷膝蓋的核心、臀腿運動 ...
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2023年5月5日 — 在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式、波比跳」保證爆汗超有感 · 運動前先花5分鐘暖身一下吧！ · 居家有氧運動推薦#1：開合跳 · 居家有氧運動推薦#2 ...
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2023年6月15日 — 5組居家有氧運動 · 第1組：波比跳 · 第2組：深蹲跳腳跟踏地 · 第3組：平板交叉 · 第4組：桌面式提臀 · 第5組：空中腳踏車.
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2023年4月26日 — 健身器材推薦:瑜伽球/抗力球. 健身器材. 瑜伽球良好的彈性，完美達到腰椎放鬆．可以幫助肌肉伸展、也可加強大腿及腹肌的訓練！推薦迪卡儂瑜珈皮拉提斯抗力 ...
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2023年5月6日 — 室內在家的有氧運動有哪些？ 1. 跳繩 · 2. 跳舞 · 3. 有氧肌力運動循環 · 4. 游泳 · 5. 飛輪 · 6. 登階機 · 7. 有氧拳擊.
在家運動推薦 參考影音
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