今天我要來「抗痘」了，就是常常會長痘痘才有這篇文章啊T_T隨著年齡逐漸增長，也漸漸了解青春痘不是年輕的專利，該長的還是會長而且最近的天氣真的是又悶又熱，潔淨的臉...
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健康網》改善痘痘飲食攻略！ 營養師揭抗痘3大類食物
2022年11月6日 — 含鋅食物：礦物質「鋅」是維持皮膚健康與調節新陳代謝的營養素，研究發現痤瘡患者的血中鋅濃度較低，建議每天應攝取足夠的鋅。可從牛肉和海鮮類，如生蠔、 ... ...（以下省略）
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2023年1月17日 — 青春痘是「尋常性痤瘡」的俗稱，是毛囊因阻塞而發炎的一種皮膚病，有不少人都為此困擾，而面對惱人的青春痘問題，可避免食用巧克力、高脂食物等食品，或多 ...
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2023年6月6日 — 很多痘痘肌人都有缺乏礦物質硒的情況，而缺硒會引起維生素A的代謝紊亂，所以建議平時飲食可多補充像是巴西堅果、鮪魚、燕麥、洋蔥、蒜、玉米等含硒的食物 ...
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2022年4月8日 — 如何預防長痘痘呢？ · 1、高糖食物：甜點、餅乾、含糖飲料、麵包 · 2、高油食物：油炸食品、花生醬、奶油 · 3、乳製品：牛奶、起司、冰淇淋 · 4、高鹽食物： ...
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2022年9月19日 — 青春痘（痤瘡）絕對要避免的食物 · 1.糖. 所以糖果、蛋糕、糕點、白麵粉，只要是跟任何甜食沾上邊的食物，都不被允予。 · 2.麩質類產品. 相反的，可以建議用 ...
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2020年10月12日 — 其實多吃魚、蔬菜、水果跟低升醣指數的食物，就可以改善痘痘肌喔！有學者去觀察痘痘病人都愛吃些什麼，發現他們愛吃垃圾食物而少吃魚，其實魚對於中重度 ...
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2022年11月6日 — 含鋅食物：礦物質「鋅」是維持皮膚健康與調節新陳代謝的營養素，研究發現痤瘡患者的血中鋅濃度較低，建議每天應攝取足夠的鋅。可從牛肉和海鮮類，如生蠔、 ...
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2023年7月1日 — 原來吃這些食物是在「養痘痘」？！ 一、重鹹食物：辣的食物、加工品與醃製食品; 二、精緻醣類：甜點、巧克力、麵包、飯/麵與含糖手搖飲料; 三、高油食物： ...
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2024年1月6日 — 長痘痘可以吃什麼? ... 鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁油、堅果、魚油，都是富含Omega-3 脂肪酸的食物，能抑制IL-1、IL-6、IL-8、TNF-α 等促發炎物質產生，有效 ...
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Omega-3脂肪酸：（如堅果、奇亞籽、深海魚等） · 維生素B：（如燕麥、糙米、豆製品、肉類等） · 維生素C：（如芭樂、奇異果、柑橘、青椒等） · 維生素A：（如菠菜、紅蘿蔔、 ...
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2023年3月23日 — 痘痘的成因 · 為什麼食物對預防爆痘很重要？ · 抗痘食物1：魚類 · 抗痘食物2：椰子油 · 抗痘食物3：奇亞子 · 抗痘食物4：堅果 · 抗痘食物5：含有益生元和益生菌 ...
青春痘食物 參考影音
繼續努力蒐集當中...