今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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高效率健身非要局部分段訓練的理由是什麼？教練給出4個 ...
2024年5月31日 — 我們都知道重訓之所以可以長肌肉，是因為透過訓練給予外在刺激，肌肉會產生微創傷，經過適當休息恢復之後，肌肉會增長，你的體態會比上次練習時來得更強壯 ... ...（以下省略）
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2022年8月7日 — Day 1：全身 · 訓練A1：深蹲 · 訓練A2：引體向上（使用彈力帶會有很大幫助） · 訓練B1：反向弓步 · 訓練B2：過頂推舉 · 訓練C1：繩索臉拉（使用cable機將 ...
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2024年3月6日 — 事實上，減肥沒有局部瘦這件事！想瘦身，得全身一起動才有可能，而且掌握這2件事，才會能讓你的瘦身之路，事半功倍。
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2022年6月20日 — 這......是健力比賽的規則，請不要誤會就拿來當你的訓練標準，所謂的「全部」活動度範圍就是「你自己」每天的最大活動度範圍。
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2024年5月31日 — 我們都知道重訓之所以可以長肌肉，是因為透過訓練給予外在刺激，肌肉會產生微創傷，經過適當休息恢復之後，肌肉會增長，你的體態會比上次練習時來得更強壯 ...
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2015年4月14日 — 1.拳擊. 包含Cara Delevingne與Gigi Hadid等超模都透過拳擊訓練鍛鍊身材，拳擊不僅能使用到肌肉力量，在運動過程中也能有效提升心跳率，長期堅持不僅能 ...
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2023年5月1日 — 於是瘋狂做了坊間流傳的局部瘦身法，卻不見成效呢？ 今天Matthew 教練要用自己備賽減脂的經驗，. 帶大家了解正確的瘦身觀念，讓你用更健康的方式 ...
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2020年3月11日 — 減肥是每個女人一生都在奮戰的事，尤其是局部瘦身，結果就這樣被日本首席體能訓練師所教授推翻，到底為什麼局部瘦身是作夢，想減肥又有什麼運動推薦， ...
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2022年5月24日 — 局部瘦身是許多人運動的迷思之一，訓練腹肌確實可以增加腹部肌肉的肌力與肌耐力，但脂肪跟肌肉是兩種不同的組織，並不會互相轉換，因此如果不減少脂肪， ...
局部訓練 參考影音
繼續努力蒐集當中...