當我減重遇到瓶頸時，我總是安慰自己說自己是壯了！這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^？不過有瓶頸卻是真的，我也真的有在運動啊！不知道哪來的謎之音跟我說，胖沒有...
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蝴蝶袖形成有4大主因...遺傳也中! 一周3次[瘦手臂運動]超有感
只要出現蝴蝶袖，就應該及早運動來消除，別拖到事態嚴重而必須採取手術治療。運動中心教練Josh分享，可藉由重量訓練再加上肌力訓練，幫助消除蝴蝶袖。雖然，重量以及肌 ... ...（以下省略）
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2022年6月17日 — 暖身完成後，要開始甩開蝴蝶袖囉！先將手臂向下，以順時針方向畫一個半圓；再往逆時針方向，向上畫半圓，記得放慢速度，畫 ...
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2023年6月22日 — 跟練前小提醒！ 千萬要記得，所有的動作在過程中肩膀不要聳肩，肩膀打開，背部保持挺直，每一動作持續60秒，並緩和的配合吸氣吐氣，現在就開始跟著 ...
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2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...
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只要出現蝴蝶袖，就應該及早運動來消除，別拖到事態嚴重而必須採取手術治療。運動中心教練Josh分享，可藉由重量訓練再加上肌力訓練，幫助消除蝴蝶袖。雖然，重量以及肌 ...
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2023年11月27日 — 還在為蝴蝶袖煩惱嗎？瘦手臂除了可以消除多餘的贅肉，還可以讓手部線條更明顯緊實，不再看起來鬆垮垮！這次介紹五組瘦手臂運動，只需準備好瑜珈墊和 ...
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2022年5月3日 — 消除蝴蝶袖：肱三頭肌力量不足時就很容易被脂肪取代，也就是俗稱的蝴蝶袖，不僅看起來鬆軟無力，從後面或是側面看的時候也會顯得圓肩厚背。 雕塑線條 ...
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2022年5月18日 — 消除蝴蝶袖手臂運動：平躺彎曲手臂舉水瓶 在上舉時，只要到伸直向上即可，若是過度導致手臂下垂，三頭肌的力量也會消失，讓訓練的效果打折。由於重量 ...
消蝴蝶袖 參考影音
繼續努力蒐集當中...