阿母～哇上雜誌啦！我是來紀念歷史的這一刻的，綠色工廠營業那麼久以來，終於有機會幫雜誌寫寫東西了，稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時，資訊的獲得...
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有效安全鍛鍊腹肌線條，先確認這6點4招徒手練核心
2023年1月27日 — 捲腹. 廣告. 躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地。手臂彎曲放在腦後。腹部緊縮用力，抬起上背，讓肋骨往髖骨靠近，肩膀要離開地面，到軀幹約與地面呈 ......（以下省略）
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2023年7月22日 — 想要練出腹肌的方式有很多，包括平板式、波比跳等等運動，如果你是初學者，不妨試試看捲腹運動，要如何正確地做捲腹，以及針對腰部做加強訓練才不傷 ...
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2024年1月10日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超 ...
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2022年4月13日 — 史上最強腹肌訓練：15款 · 1.死蟲式 · 2.登山者 · 3.抱膝跳 · 4.波比跳 · 5.捲身跳躍 · 6.雙腿靠牆倒立 · 7.空中自行車 · 8.仰臥抬腿.
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2023年1月27日 — 捲腹. 廣告. 躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地。手臂彎曲放在腦後。腹部緊縮用力，抬起上背，讓肋骨往髖骨靠近，肩膀要離開地面，到軀幹約與地面呈 ...
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比起傳統的仰臥起坐「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上，可以避免脊椎與脖子施力錯誤受傷，而且捲腹動作變化多元，只要小小改變就能動到不同肌群。而且捲腹 ...
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單車式捲腹是動態的捲腹訓練，可以讓訓練變得更有趣，著重鍛鍊腹斜肌、前鋸肌和腹部肌肉。 ... 派克捲腹對鍛鍊下腹肌非常有效，任何腹肌訓練都可以用它收尾。 8. 反向捲腹.
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2022年11月25日 — (1)坐在瑜珈墊上，雙腿伸直、膝蓋微曲，腳跟放在地板上。 (2)稍微向後傾斜，使軀幹和大腿成V形，直到感覺到腹部肌肉繃緊。 (3)雙手握拳放在胸前，眼睛直視 ...
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2024年3月26日 — 腹肌怎麼練最快？以下介紹五個腹肌訓練的代表性運動….懸吊抬腿、坐姿抬腿、臥推椅捲腹、抬腿和全棒式。
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2024年3月7日 — 最有效的方法是對核心做全面性的訓練，這不僅可以透過單獨的練習來實現你的目標，還可以透過複合練習來提高整體素質，例如深蹲、硬舉或臥推。透過這些訓練 ...
有效鍛鍊腹肌 參考影音
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