之前替自己訂下了【瘦身】課題，整整喝了每朝健康30天，記錄著作息、飲食與運動，成果到底如何呢？我只能跟大家說，減肥真的是一件不容易的事啊！非常認真的力行一天一每...
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怎麼降低體脂肪？避免6個體脂降不下來的肥胖習慣+上班族 ...
2022年4月13日 — 奇奇怪怪的減肥方法，也許曾經讓體重降下來，欣喜若狂減肥成功了。但降體重只是減肥的一部分，而且還不是最為重要的。「降低體脂肪」才是真正瘦身的關鍵。 ...（以下省略）
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2022年8月26日 — 2. 從事有氧運動 ... 有氧運動是脂肪燃燒的有效方法。研究發現，做愈多有氧運動，就愈能減少腹部脂肪。建議每週進行150~300分鐘的中強度運動，或每天做20~40 ...
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2024年2月22日 — 必吃的3種降體脂食物 · 高纖維食物：可以提供飽足感，也能促進腸道蠕動，幫助排除宿便，另外攝取豐富水溶性膳食纖維的食物也可以幫助降低膽固醇。 · 優質 ...
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2022年3月9日 — 因此想要降低體脂肪，必須增加肌肉量，讓肌肉變成更強勢的組織。 降體脂肪關鍵2：無氧運動、高強度間歇運動，增加減脂效率. 肌肉不會平白無故 ...
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2022年4月13日 — 奇奇怪怪的減肥方法，也許曾經讓體重降下來，欣喜若狂減肥成功了。但降體重只是減肥的一部分，而且還不是最為重要的。「降低體脂肪」才是真正瘦身的關鍵。
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降體脂運動第一步：肌力訓練 · 降體脂運動第二步：有氧運動 · 減肥醫師推薦的降體脂運動：每天快走半小時！ · 健身教練推薦的降體脂運動：加強版肌力間歇！
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2022年7月28日 — 如何消除體脂肪？營養師推薦降體脂菜單 · 早餐：不吃早餐 · 午餐：糙米飯（7分滿）、豆干3片、雞柳炒甜椒（雞胸120克+甜椒100克）、炒青菜2碗（大陸妹、地瓜 ...
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2021年8月23日 — 降低體脂肪的飲食方法一：調味料少、原型食材 ... 在上班日子裡，以下5種早餐都在連鎖速食店可以買到。原則就是醬少、調味料少、原型食材、有蛋白質為主。
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2023年1月29日 — 一下子改變飲食的確不容易，要你餐餐吃燕麥、水煮雞胸肉、燙青菜來減脂的話可能會瘋掉(小編也會 )。最簡單又不容易失敗的方法，可以從一天的某一餐開始。
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2022年9月12日 — 吃健康的飲食：優先選擇瘦肉、全穀類、低脂乳製品、水果和蔬菜，盡量避免反式脂肪、精製糖、高鈉和加工食品的攝取。低碳水化合物飲食可以促使身體先運用 ...
降體脂方法 參考影音
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