之前替自己訂下了【瘦身】課題，整整喝了每朝健康30天，記錄著作息、飲食與運動，成果到底如何呢？我只能跟大家說，減肥真的是一件不容易的事啊！非常認真的力行一天一每...
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降體脂肪飲食怎麼吃？消除體脂肪菜單＋最佳降脂2運動
2022年7月28日 — 如何消除體脂肪？營養師推薦降體脂菜單 · 早餐：不吃早餐 · 午餐：糙米飯（7分滿）、豆干3片、雞柳炒甜椒（雞胸120克+甜椒100克）、炒青菜2碗（大陸妹、 ... ...（以下省略）
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2023年9月22日 — 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊 · 減脂運動第四名:飛輪 · #減脂運動第五名:慢跑 · 減脂運動第六名:壺鈴循環 · 減脂運動 ...
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2023年6月15日 — 游泳屬於全身性的減肥運動，可以在短時間內刺激心臟與呼吸系統，進而加速新陳代謝，並達到燃燒熱量、減少體脂肪與塑造身形等效果。游泳之所以成為受歡迎的 ...
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2022年8月26日 — 2. 從事有氧運動 ... 有氧運動是脂肪燃燒的有效方法。研究發現，做愈多有氧運動，就愈能減少腹部脂肪。建議每週進行150~300分鐘的中強度運動，或每天做20~40 ...
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2024年2月22日 — 體脂率過高：先重訓再有氧. 減體脂肪運動建議先做重訓能幫助代謝荷爾蒙提升，使後來有氧運動的燃脂效果提升。此外，減脂時的運動也要留意運動強度 ...
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2023年5月4日 — ‧幫助管理體重：走路是種低強度的運動，能幫助燃燒卡路里、減輕體重或維持體重。 ‧提振情緒和心理健康：走路透過釋放內啡肽，幫助降低壓力、焦慮、憂鬱的 ...
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2022年3月9日 — 已經努力運動了，體脂肪還是降不下來？3個降體脂的關鍵記起來 · 降體脂肪關鍵1：運動不會燃燒脂肪 · 降體脂肪關鍵2：無氧運動、高強度間歇運動，增加減脂 ...
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哪些運動可以有效減脂?減脂運動(lose-weight-exercise)-有氧運動：相對低強度、低心跳率，身體能維持長時間的持續運動。例如五公里的慢跑、在跑步機或滑步機上運動一 ...
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降體脂運動第二步：有氧運動 · 有氧運動：例如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，每周3~5次、每次30~60分鐘。 · 肌力訓練：徒手深蹲、伏地挺身、健身房訓練等，每周3次、每次 ...
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2022年7月28日 — 如何消除體脂肪？營養師推薦降體脂菜單 · 早餐：不吃早餐 · 午餐：糙米飯（7分滿）、豆干3片、雞柳炒甜椒（雞胸120克+甜椒100克）、炒青菜2碗（大陸妹、 ...
減體脂肪運動 參考影音
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