吃東西是一件煩惱的事情，我也常常在想中餐吃什麼？晚餐吃什麼？有時候當人在外面的時候，吃什麼更是一件煩惱的事情，不過現在有了「大家吃什麼」的 App 可以使用，個...
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不是貧血就狂補鐵！營養師：貧血可能缺這七大營養素
2021年9月23日 — 貧血可能缺乏的營養素 · 一、鐵 · 二、葉酸、維生素B12 · 三、維生素B6 · 四、蛋白質 · 五、銅 · 六、維生素E · 保健養生一把罩. ...（以下省略）
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下面就一起來看看貧血有哪些種類，以及飲食怎麼吃最營養！ ... 巨球性貧血：又稱為惡性貧血，是缺乏維生素B9（葉酸）、維生素B12導致。 ... 透過天然食物攝取維他命C是最好 ...
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2023年3月8日 — ... 貧血的高危險群，可以透過飲食補鐵，搭配維生素C更好吸收。而不只缺鐵，缺乏維生素B6、B12、葉酸、蛋白質等營養素也會影響造血功能。此外，「地中海型 ...
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2022年10月24日 — 除了攝取鐵質含量高的飲食，例如: 昆布、小魚乾、海苔、肝臟、貝類、芝麻、大豆、香芹、魚和紅肉、梅乾、綠色青菜等外，在膳食中添加含有維生素C的食物 ...
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2021年9月23日 — 貧血可能缺乏的營養素 · 一、鐵 · 二、葉酸、維生素B12 · 三、維生素B6 · 四、蛋白質 · 五、銅 · 六、維生素E · 保健養生一把罩.
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2022年4月8日 — 貧血可能缺乏這些營養素 · 葉酸、維生素B12：葉酸、維生素B12與鐵質相輔相成，鐵是血紅素的重要原料，葉酸、維生素B12則是血紅素的輔酶，若缺乏這兩者會讓 ...
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缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血，尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品，魚、肉、蛋及內臟類食物，植物性食品以全 ...
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2023年12月3日 — 維生素C 可以促進鐵質吸收，平時可以多攝取維生素C含量高的食物，例如：柑橘類、龍眼、蕃石榴、蕃茄、木瓜、奇異果、釋迦、甜柿、草莓、深綠及黃紅色蔬菜 ...
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2023年4月30日 — ... 貧血的盛行率為19.1％，缺鐵性貧血盛行率為13.7％。對此，營養師劉雅惠表示，若想預防貧血，建議平常均衡的攝取，如維生素 ... 吃強化鐵的食物，但是跟造血 ...
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在食物的選擇上則與一般人接近，攝取均衡的營養：注意蛋白質、維生素E、C及B12、B6、葉酸及礦物質(如鐵、銅與鈷等) 、抗氧化劑的攝取，如：奶、蛋、魚、肉、豆、蔬菜(如 ...
貧血吃什麼維他命 參考影音
繼續努力蒐集當中...