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瘦身運動菜單

3分鐘看「增肌減脂」關鍵!增肌減脂菜單、運動規劃一次掌握!

2023年7月21日 — (一)減脂增肌運動菜單建議 · 減脂運動推薦:有氧運動,如舞蹈、跑步、騎單車、游泳、拳擊、跳繩、打羽球等。建議每週3~5次,每次30~60分鐘。 · 增肌運動 ... ...(以下省略)

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