當我減重遇到瓶頸時，我總是安慰自己說自己是壯了！這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^？不過有瓶頸卻是真的，我也真的有在運動啊！不知道哪來的謎之音跟我說，胖沒有...
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「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到！教你瘦回纖細手臂
2020年6月23日 — 手臂肉肉一直都是許多女生的困擾！想要瘦下來卻不知道該怎麼動嗎？Being Sport的Charlene教練帶你做4個使用啞鈴、有效緊實上臂的動作，每組動作都做12 ... ...（以下省略）
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準備兩個裝滿水的水瓶或是1公斤的啞鈴，身體站直，雙臂在兩側打開，與肩膀平行，盡量向兩側伸展，小範圍的上下浮動，記得要緊收核心、微收下巴，感受手臂在用力，進行動作 ...
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2019年9月26日 — STEP1：我們先將腰背挺直（編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動，較不易受傷），雙手握啞鈴或是裝滿水的瓶子。 STEP2：上手臂與地面保持垂直後，透過股 ...
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2023年11月27日 — 還在為蝴蝶袖煩惱嗎？瘦手臂除了可以消除多餘的贅肉，還可以讓手部線條更明顯緊實，不再看起來鬆垮垮！這次介紹五組瘦手臂運動，只需準備好瑜珈墊和 ...
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2021年6月15日 — 今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉，揮別掰掰袖跟蝴蝶袖吧！ ⚡️器材: 瑜伽墊、啞鈴. ⚡️時間:每個動作做10-15下， ...
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2022年5月3日 — 蝴蝶袖瘦不下來？原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵！3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉，在家就能練出纖細美臂 ; 「肱三頭肌」在哪裡？ triceps muscle, ...
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2020年6月23日 — 手臂肉肉一直都是許多女生的困擾！想要瘦下來卻不知道該怎麼動嗎？Being Sport的Charlene教練帶你做4個使用啞鈴、有效緊實上臂的動作，每組動作都做12 ...
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2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...
蝴蝶袖怎麼瘦 啞鈴 參考影音
繼續努力蒐集當中...