阿母~哇上雜誌啦!我是來紀念歷史的這一刻的,綠色工廠營業那麼久以來,終於有機會幫雜誌寫寫東西了,稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時,資訊的獲得...
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女生重量訓練好處、技巧、必知重訓術語+新手訓練菜單
2023年4月12日 — 雙腳與肩同寬,腳尖朝前。向右邁開大步,盡量擴張右腿橫跨的幅度。將重心轉移到右腳後跟,同時讓臀部向下和向後下蹲,左腿伸直,伸展左腿內收肌,雙腳腳掌 ......(以下省略)
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2022年3月17日 — 健身新手的每日課表 · 1. 先放鬆伸展 · 2. 挑3個主要動作來練. 一組12~15下做三到四組,然後節奏要慢,離心可以數三秒、等長一秒、向心兩秒,組間休息60~90 ...
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2022年4月14日 — 無論你是喜愛跑步、三鐵、籃球或是攀岩等運動項目,重量訓練都可以幫助你變的更健康更強壯,並為喜愛的運動項目做好最基礎的體能基礎。 私人教練喬 ...
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2017年12月18日 — 首先將訓練依部位拆為上半身(胸部、肩部、背部、手部)與下半身(核心、腿部、臀部)。建議每個動作做8-12下,做3-5回(組),每回之間休息30-90秒。每 ...
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2024年1月18日 — ... 基礎重訓指南:背部.手臂.腿部.核心.臀部,5大重點部位×105組動作圖解,4週有效增肌》一書,為讀者提供簡單的重訓必知觀念!一起來看看! 「小腿 ...
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2024年1月5日 — 引體向上( Pull-Ups) · 1.雙手握住橫桿,手掌向前,寬度約等於肩寬。 · 2.雙臂伸直,胸部挺出,略微彎曲背部,這就是起始位置。 · 3.向吊桿拉起身體, ...
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2022年5月20日 — 重量訓練5大好處 · 燃燒更多的脂肪重量訓練能增加肌肉量,提升基礎代謝率,幫助減重效率更上一層樓,但要記得,「運動佔30%,飲食佔70%」如果飲食沒有 ...
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2024年2月20日 — 重訓是什麼?認識重量訓練 ... 「重訓」是「重量訓練」的簡稱,是透過增加身體肌肉質量和強度為目的的運動形式。重訓常使用各種形狀和大小的重物,例如啞鈴 ...
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2023年4月12日 — 雙腳與肩同寬,腳尖朝前。向右邁開大步,盡量擴張右腿橫跨的幅度。將重心轉移到右腳後跟,同時讓臀部向下和向後下蹲,左腿伸直,伸展左腿內收肌,雙腳腳掌 ...
重訓 基礎 參考影音
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