飛鳥訓練部位 相關文章
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2024年5月28日 — 肩部和手臂的參與:除了胸大肌外,啞鈴飛鳥還涉及肩部和手臂的肌肉。運動過程中會用到三角肌、三頭肌、二頭肌、前鋸肌和闊背肌的力量,因此也能 ...
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2023年9月11日 — 明毅教官也提醒,訓練前先放鬆過僵硬的肌肉(胸小肌、前三角肌),再激活參與穩定的肌群(中下斜方肌、菱形肌、背闊肌、肩外轉小肌群),有助於訓練效果。
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2023年11月24日 — <訓練部位>反向飛鳥主要針對背部肌群,特別是三角肌後束。 雖然三角肌後束只是一項輔助練習,但強壯的肩膀可以幫我們提升臥推、肩推、硬舉等 ...
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可訓練到的肌群有:主動肌 → 胸大肌、前三角肌;輔助肌群 → 肱橈肌、三頭肌、二頭肌、前鋸肌及闊背肌。 姿勢. 1.雙手持啞鈴坐在板凳上,雙腳平均落在地面,接著慢慢躺平 ...
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2021年3月17日 — 側平舉動作介紹&訓練部位. 側平舉,Dumbbell Lateral Raise,指的是手抬啞鈴至水平的啞鈴側平舉,是針對三角肌的訓練動作(三角肌訓練全攻略). 側平舉是 ...
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Cable飛鳥主要鍛鍊的部位是胸大肌,特別是胸大肌外側。 在進行Cable飛鳥時,應避免其他部位的動態,如肩部、肱二頭肌和前臂,以確保最大程度地訓練胸大肌。 要做到這一點,首先要注意的是在進行Cable飛鳥時,雙手應始終保持微彎,不能完全伸...
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夏天最在意的部位-臀、背、腿「小飛鳥」一次練到位 ... 原理是固定繩索一端,將繩索的另一端固定在作動部位末端,透過遠離固定端來製造肌肉張力,進而鍛鍊該部位肌群。 訓練 ...
飛鳥訓練部位 參考影音
繼續努力蒐集當中...